Рецепт Морковь + Сельдерей+ Яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь + Сельдерей+ Яйца

Морковь 1000 г
Яйцо куриное 1 С0
Сельдереевый сок, свежевыжатый 50 г
Грейпфрут 250 г
Блинчик - овсяные хлопья и яйцо 2 Порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь + Сельдерей+ Яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.6% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.4% 6222 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.5% 2882 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21.4% 1000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 8.1% 2634 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1297.4 мкг 900 мкг 144.2% 308.8% 69 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 7.708 мг 5 мг 154.2% 330.2% 65 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 9.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 9% 2400 г
Витамин В4, холин 20.83 мг 500 мг 4.2% 9% 2400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 12.8% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 11.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 7.312 мкг 400 мкг 1.8% 3.9% 5470 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.9% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 11.23 мг 90 мг 12.5% 26.8% 801 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 2.4% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 8.8% 2439 г
Витамин Н, биотин 2.178 мкг 50 мкг 4.4% 9.4% 2296 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 15.4% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.1664 мг 20 мг 5.8% 12.4% 1715 г
Ниацин 0.714 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.91 мг 2500 мг 8.2% 17.6% 1226 г
Кальций, Ca 32.51 мг 1000 мг 3.3% 7.1% 3076 г
Кремний, Si 22.465 мг 30 мг 74.9% 160.4% 134 г
Магний, Mg 31.51 мг 400 мг 7.9% 16.9% 1269 г
Натрий, Na 30.42 мг 1300 мг 2.3% 4.9% 4274 г
Сера, S 16.54 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 6046 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 17.6% 1220 г
Хлор, Cl 51.16 мг 2300 мг 2.2% 4.7% 4496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225 мкг ~
Бор, B 161.1 мкг ~
Ванадий, V 64.18 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 9.9% 2169 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 6.9% 3171 г
Кобальт, Co 2.103 мкг 10 мкг 21% 45% 476 г
Литий, Li 4.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.2481 мг 2 мг 12.4% 26.6% 806 г
Медь, Cu 76.84 мкг 1000 мкг 7.7% 16.5% 1301 г
Молибден, Mo 14.239 мкг 70 мкг 20.3% 43.5% 492 г
Никель, Ni 4.349 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 2.547 мкг 55 мкг 4.6% 9.9% 2159 г
Стронций, Sr 7.19 мкг ~
Фтор, F 48.07 мкг 4000 мкг 1.2% 2.6% 8321 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 9.2% 2336 г
Цинк, Zn 0.4185 мг 12 мг 3.5% 7.5% 2867 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.382 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.237 г от 4.7 до 16.8 г 5% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.221 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.317 г min 16.8 г 1.9% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Морковь + Сельдерей+ Яйца составляет 46,7 кКал.

  • Порция = 1558 гр (727.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ + СЕЛЬДЕРЕЙ+ ЯЙЦА

Морковь + Сельдерей+ Яйца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 144,2 %, бэта-каротином - 154,2 %, витамином C - 12,5 %, кремнием - 74,9 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 12,4 %, молибденом - 20,3 %

Чем полезен Морковь + Сельдерей+ Яйца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь + Сельдерей+ Яйца, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь + Сельдерей+ Яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты