Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Слоеное Дрожжевое [Рестория Шеф ] | 109 г |
Щавель (Запекание) | 230 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.8% | 747 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 6.2% | 811 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 464.9 мкг | 900 мкг | 51.7% | 26.2% | 194 г |
бета Каротин | 2.699 мг | 5 мг | 54% | 27.4% | 185 г |
Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 17.05 мг | 500 мг | 3.4% | 1.7% | 2933 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 7.322 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.18 мг | 90 мг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.042 мг | 15 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
Витамин Н, биотин | 2.375 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 19.4% | 261 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5633 мг | 20 мг | 2.8% | 1.4% | 3551 г |
Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 498.72 мг | 2500 мг | 19.9% | 10.1% | 501 г |
Кальций, Ca | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
Кремний, Si | 1.009 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2973 г |
Магний, Mg | 86.78 мг | 400 мг | 21.7% | 11% | 461 г |
Натрий, Na | 15.67 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8296 г |
Сера, S | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4632 г |
Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 5.6% | 902 г |
Хлор, Cl | 73.11 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3146 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 5.7% | 892 г |
Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2249 г |
Кобальт, Co | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.7% | 583 г |
Литий, Li | 8.275 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3522 мг | 2 мг | 17.6% | 8.9% | 568 г |
Медь, Cu | 138.7 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
Молибден, Mo | 5.147 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
Никель, Ni | 25.23 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.9% | 5920 г |
Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5663 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5668 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог из слоеного теста со щавелем составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.1 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 27 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 58.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|