Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Мука Рисовая [ВкусВилл] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.5% | 563 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.5% | 500 г |
Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.9% | 1084 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 11.8% | 360 г |
Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 10% | 426 г |
Витамин В4, холин | 241.35 мг | 500 мг | 48.3% | 20.5% | 207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 10.6% | 400 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 6.731 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5943 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
Витамин D, кальциферол | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 9% | 473 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2600 г |
Витамин Н, биотин | 19.423 мкг | 50 мкг | 38.8% | 16.4% | 257 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4615 мг | 20 мг | 17.3% | 7.3% | 578 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.62 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1857 г |
Кальций, Ca | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1891 г |
Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3466 г |
Натрий, Na | 128.85 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.2% | 1009 г |
Сера, S | 169.23 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.2% | 591 г |
Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 9.8% | 433 г |
Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1533 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 5.7% | 749 г |
Йод, I | 19.23 мкг | 150 мкг | 12.8% | 5.4% | 780 г |
Кобальт, Co | 9.615 мкг | 10 мкг | 96.2% | 40.7% | 104 г |
Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7168 г |
Медь, Cu | 79.81 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.4% | 1253 г |
Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.5% | 1213 г |
Селен, Se | 29.519 мкг | 55 мкг | 53.7% | 22.7% | 186 г |
Фтор, F | 52.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7564 г |
Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
Цинк, Zn | 1.0673 мг | 12 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
Валин | 0.74 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.865 г | ~ | |||
Метионин | 0.404 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
Треонин | 0.587 г | ~ | |||
Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.683 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
Глицин | 0.404 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.702 г | ~ | |||
Пролин | 0.385 г | ~ | |||
Серин | 0.894 г | ~ | |||
Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.715 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 15.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 548.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.885 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.971 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | min 16.8 г | 28.4% | 12% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.933 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.1 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 11.2 г | -% | |
Углеводы | 20.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|