Рецепт Салат с уткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с уткой

Груша (Жарка)	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
Сахар, коричневый	15 г
Утка домашняя, только мясо, запечёное	200 г
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	100 г
Салат (латук)	50 г
Бальзамический Соус-Крем со Вкусом Граната [СП Мирный]	5 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с уткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.7 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	8.8%	650 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	11.5%	496 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.6%	3532 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.7%	1538 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.7%	3353 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.2 мкг	900 мкг	5%	2.8%	1991 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.161 мг	5 мг	3.2%	1.8%	3106 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	3.8%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	5.8%	984 г
Витамин В4, холин	26.04 мг	500 мг	5.2%	3%	1920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%	6.3%	907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	3.2%	1786 г
Витамин В9, фолаты	7.984 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5010 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	2.6%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	2.49 мг	90 мг	2.8%	1.6%	3614 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.58 мг	15 мг	3.9%	2.2%	2586 г
Витамин Н, биотин	0.102 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	49020 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	6.9%	822 г
Витамин РР, НЭ	1.9224 мг	20 мг	9.6%	5.5%	1040 г
Ниацин	0.097 мг	~
Бетаин	2.909 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.58 мг	2500 мг	6.5%	3.7%	1528 г
Кальций, Ca	19.76 мг	1000 мг	2%	1.1%	5061 г
Кремний, Si	2.007 мг	30 мг	6.7%	3.8%	1495 г
Магний, Mg	14.77 мг	400 мг	3.7%	2.1%	2708 г
Натрий, Na	28.89 мг	1300 мг	2.2%	1.3%	4500 г
Сера, S	85.21 мг	1000 мг	8.5%	4.8%	1174 г
Фосфор, P	79.2 мг	800 мг	9.9%	5.6%	1010 г
Хлор, Cl	4.67 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	49251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.1 мкг	~
Бор, B	35.5 мкг	~
Ванадий, V	15.79 мкг	~
Железо, Fe	1.807 мг	18 мг	10%	5.7%	996 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Кобальт, Co	3.806 мкг	10 мкг	38.1%	21.7%	263 г
Литий, Li	4.109 мкг	~
Марганец, Mn	0.0483 мг	2 мг	2.4%	1.4%	4141 г
Медь, Cu	136.27 мкг	1000 мкг	13.6%	7.7%	734 г
Молибден, Mo	1.86 мкг	70 мкг	2.7%	1.5%	3763 г
Никель, Ni	4.109 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	7.889 мкг	55 мкг	14.3%	8.1%	697 г
Стронций, Sr	15.61 мкг	~
Фтор, F	4.63 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	86393 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Цинк, Zn	0.9971 мг	12 мг	8.3%	4.7%	1203 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.528 г	~
Валин	0.443 г	~
Гистидин*	0.221 г	~
Изолейцин	0.433 г	~
Лейцин	0.703 г	~
Лизин	0.715 г	~
Метионин	0.225 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.366 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.521 г	~
Аспарагиновая кислота	0.857 г	~
Глицин	0.459 г	~
Глутаминовая кислота	1.284 г	~
Пролин	0.403 г	~
Серин	0.357 г	~
Тирозин	0.318 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.621 г	от 4.7 до 16.8 г	13.2%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.865 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.441 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.153 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.415 г	~
18:0 Стеариновая	0.609 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.377 г	min 16.8 г	14.1%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.12 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.672 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.582 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~

Энергетическая ценность Салат с уткой составляет 175,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.7 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С УТКОЙ

Салат с уткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином K - 12,2 %, кобальтом - 38,1 %, медью - 13,6 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Салат с уткой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с уткой, калорийность 175,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с уткой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе