Рецепт Лабне-тост с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лабне-тост с креветкой

Хлеб из цельного зерна	50 г
Креветка сырая	60 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30 г
Лимон	10 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лабне-тост с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.1 ккал	1684 ккал	12.7%	6%	790 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	8%	585 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	9.4%	500 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	2.8%	1672 г
Углеводы (общие)	15.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.9%	952 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1.2%	3866 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.7 мкг	900 мкг	6.6%	3.1%	1508 г
Ретинол	0.059 мг	~
альфа Каротин	0.194 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	0.387 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	4.2%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.6%	1800 г
Витамин В4, холин	14.3 мг	500 мг	2.9%	1.4%	3497 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	3%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2%	2381 г
Витамин В9, фолаты	15.871 мкг	400 мкг	4%	1.9%	2520 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.7%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	2.58 мг	90 мг	2.9%	1.4%	3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.428 мг	15 мг	9.5%	4.5%	1050 г
бета Токоферол	0.081 мг	~
гамма Токоферол	0.366 мг	~
дельта Токоферол	0.09 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.9%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.4621 мг	20 мг	7.3%	3.4%	1368 г
Ниацин	0.006 мг	~
Бетаин	40.903 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.23 мг	2500 мг	8.8%	4.1%	1135 г
Кальций, Ca	98.1 мг	1000 мг	9.8%	4.6%	1019 г
Кремний, Si	0.129 мг	30 мг	0.4%	0.2%	23256 г
Магний, Mg	40.26 мг	400 мг	10.1%	4.7%	994 г
Натрий, Na	254.39 мг	1300 мг	19.6%	9.2%	511 г
Сера, S	130.52 мг	1000 мг	13.1%	6.1%	766 г
Фосфор, P	173.4 мг	800 мг	21.7%	10.2%	461 г
Хлор, Cl	0.32 мг	2300 мг			718750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.9 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	1.071 мг	18 мг	6%	2.8%	1681 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15385 г
Литий, Li	0.665 мкг	~
Марганец, Mn	0.7188 мг	2 мг	35.9%	16.8%	278 г
Медь, Cu	243.55 мкг	1000 мкг	24.4%	11.5%	411 г
Молибден, Mo	0.065 мкг	70 мкг	0.1%		107692 г
Никель, Ni	0.058 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	9.981 мкг	55 мкг	18.1%	8.5%	551 г
Фтор, F	0.65 мкг	4000 мкг			615385 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	1.1945 мг	12 мг	10%	4.7%	1005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.335 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.252 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.126 г	от 0.9 до 3.7 г	14%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.055 г	от 4.7 до 16.8 г	22.4%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.226 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.695 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.139 г	~
6:0 Капроновая	0.115 г	~
8:0 Каприловая	0.071 г	~
10:0 Каприновая	0.171 г	~
12:0 Лауриновая	0.198 г	~
14:0 Миристиновая	0.637 г	~
15:0 Пентадекановая	0.068 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.397 г	~
17:0 Маргариновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.821 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.115 г	min 16.8 г	24.5%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.182 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.111 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.802 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.285 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.101 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.633 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.069 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~
Трансжиры	0.235 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.189 г	~
16:1 транс	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.167 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.046 г	~

Энергетическая ценность Лабне-тост с креветкой составляет 213,1 кКал.

Порция = 155 гр (330.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.1 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАБНЕ-ТОСТ С КРЕВЕТКОЙ

Лабне-тост с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 21,7 %, марганцем - 35,9 %, медью - 24,4 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Лабне-тост с креветкой

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лабне-тост с креветкой, калорийность 213,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лабне-тост с креветкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-29

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Харчо с рисом ширатаки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе