Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль
| Творог обезжиренный"Домик в деревне" 0,2% | 85 г |
| Киви | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12% | 1267 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2824 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 3% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.913 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.3% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 27.2% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.91 мг | 90 мг | 54.3% | 82.5% | 184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6174 мг | 20 мг | 8.1% | 12.3% | 1237 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.65 мг | 2500 мг | 7% | 10.6% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 95.4 мг | 1000 мг | 9.5% | 14.4% | 1048 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 7.4% | 2057 г |
| Натрий, Na | 35.05 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3709 г |
| Сера, S | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.4% | 1339 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 19.1% | 792 г |
| Хлор, Cl | 79.25 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.2% | 2902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 3% | 4932 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 13.8% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 35088 г |
| Медь, Cu | 23.88 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.6% | 4188 г |
| Молибден, Mo | 4.279 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.3% | 1636 г |
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.365 мкг | 55 мкг | 17% | 25.8% | 587 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19541 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2734 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.8 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,9 %, витамином C - 54,3 %, фосфором - 12,6 %, селеном - 17 %
Чем полезен Молочный коктейль
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ячневая
- салат с рыбой
- печень куриная с морковкой
- Тушеная говядина
- Фарш говяжий
- Мюсли
- Шоколад Несквик
- Творог домик в деревне 0,2%
- Шницель капустный
- Шампиньоны
- Свиная вырезка (запеченная)
- Рагу из куриной грудки с яблоком и сельдереем
- хлеб и шинкен
- сыр гройцер
- Рейсумиес
- Суп чечевичный с говядиной 13.04
- кулич пасхальный
- зеленая фасоль с индейкой
- Ватрушка Патисье
- Крабоогурец
- Витамин "Компливит"
- Морковные маффины
- свинная вырезка копченная
- телятина в масле
- компот из клубники
- Вареники с творогом
- Кулич пасхальный. Вар. 1.
- Улитка с творогом
- вермишель "паутинка" с маслом
- Икра баклажанная
- Косичка мясо и картошка
- Желудок цыпленка
- картофельное пюре_1
- Гоголь-моголь
- ЧудоШоколад
- вареники с картошкой
- соевый соус
- хлебцы корнер
- мой гуляш
- Мороженое МАХ
- салат с морской капустой и кальмаром
- карбонад в маринаде Мироторг
- курица с ананасом салат
- омлет с овощами
- сушки малютки с маком
- сушки постные
- овощной суп с рисом
- Aprikosen getrocknet
- суп из фрикаделек с горохом
- а-ля бешамель соус
- гречка с овощами
- гречневая каша с грибами
- курица в сливочном соусе
- Салат фасоль с грибами
- Аскорбинка
- Желе из йогурта
- Мивина пюре с луком и сухариками
- Пасха творожная
- Сардины в томате Рыбный день
- хлопья gourmet
- йогурт
- Салат редис огурец
- хлеб
- хлеб с орехами и сухофруктами
- Пасха
- корнфлекс
- овсянка50/50
- Яблоки в тесте печеные
- щи 11.04.15
- Творог 2%
- запеканка ТВ дом
- перловка с грудкой
- каша льняная
- кофе
- иван чай
- сырник из 9% творога
- экстра фит коктейль
- Куриная паровая котлета
- Говядина с рисом и креветками
- манты с грибами
- суп овощной томатный (13-04-2015)
- куриное филе в сметане (13-04-2015)
- фруате
- Йогурт Каждый день Абрикос 2,5%
- даниссимо
- Вафли черноморские
- пасха
- сайра натуральная с добавлением масла
- Вареная картошка
- куриные биточки на пару
- Желудки цыпленка
- Гидробилдер
- мёд
- котлеты 13.04.15
- Суп с курицей и сыром
- Сыр плавленный дружба
- Курица с ананасом
- батончик фруктовый
- рисовая каша
- овощная смесь, Весенние овощи замороженные
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
