Войти

Рецепт Зажарка в заморозку ( стаканы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зажарка в заморозку ( стаканы)

Морковь (Жарка) 367 г
Лук репчатый (Жарка) 464 г
Подсолнечное масло 35 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Перец сладкий красный (Тушение) 179 г
Томатная паста. Консервы 234 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Сельдерей (Тушение) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зажарка в заморозку ( стаканы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.8% 4000 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.7% 2000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.7% 2738 г
Углеводы (общие) 11.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 16.2% 952 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5.5% 2789 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 617.1 мкг 900 мкг 68.6% 105.5% 146 г
бета Каротин 3.703 мг 5 мг 74.1% 114% 135 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.4% 2857 г
Витамин В4, холин 11.17 мг 500 мг 2.2% 3.4% 4476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 8.3% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 16.5% 939 г
Витамин В9, фолаты 7.923 мкг 400 мкг 2% 3.1% 5049 г
Витамин C, аскорбиновая 23.46 мг 90 мг 26.1% 40.2% 384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.555 мг 15 мг 10.4% 16% 965 г
Витамин Н, биотин 1.258 мкг 50 мкг 2.5% 3.8% 3975 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 8.9% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.9809 мг 20 мг 4.9% 7.5% 2039 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.77 мг 2500 мг 12.2% 18.8% 823 г
Кальций, Ca 23.88 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4188 г
Кремний, Si 10.455 мг 30 мг 34.9% 53.7% 287 г
Магний, Mg 25.37 мг 400 мг 6.3% 9.7% 1577 г
Натрий, Na 18.48 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 7035 г
Сера, S 34.03 мг 1000 мг 3.4% 5.2% 2939 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 9.5% 1613 г
Хлор, Cl 70.6 мг 2300 мг 3.1% 4.8% 3258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.1 мкг ~
Бор, B 98.2 мкг ~
Ванадий, V 26.51 мкг ~
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 8.2% 1877 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 3.7% 4110 г
Кобальт, Co 7.029 мкг 10 мкг 70.3% 108.2% 142 г
Литий, Li 14.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.1582 мг 2 мг 7.9% 12.2% 1264 г
Медь, Cu 148.97 мкг 1000 мкг 14.9% 22.9% 671 г
Молибден, Mo 11.635 мкг 70 мкг 16.6% 25.5% 602 г
Никель, Ni 4.045 мкг ~
Рубидий, Rb 103.8 мкг ~
Селен, Se 1.141 мкг 55 мкг 2.1% 3.2% 4820 г
Стронций, Sr 4.78 мкг ~
Фтор, F 33.89 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 11803 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 6.9% 2222 г
Цинк, Zn 0.623 мг 12 мг 5.2% 8% 1926 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.618 г от 4.7 до 16.8 г 34.4% 52.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.338 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.617 г min 16.8 г 3.7% 5.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.615 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.686 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 23.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.552 г ~

Энергетическая ценность Зажарка в заморозку ( стаканы) составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЖАРКА В ЗАМОРОЗКУ ( СТАКАНЫ)

Зажарка в заморозку ( стаканы) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 68,6 %, бэта-каротином - 74,1 %, витамином C - 26,1 %, калием - 12,2 %, кремнием - 34,9 %, кобальтом - 70,3 %, медью - 14,9 %, молибденом - 16,6 %

Чем полезен Зажарка в заморозку ( стаканы)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зажарка в заморозку ( стаканы), калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка в заморозку ( стаканы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карл
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
Карл
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 81%
Татьяна Березовская
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
10 101
ОдинИзСорока
22-03-2025
Дневник питания за 21.03.2025
Кофе мне запретил нефролог. Как и много чего ещё. ...
2 98
Света Бор
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
6 70
Новые рецепты
Морковный сок
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
74.4
2.8
0.2
14.7
0
2 6
Салат с морской капустой
Автор Елена
148.3
7.3
12.1
1.9
16
1 0
Паштет из печени индейки
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
95.8
10.9
3.6
4
0
2 9