Рецепт Фасолевый суп от 06.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп от 06.13
| Фасоль отварная. Полуфабрикат. | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 12 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп от 06.13".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.5% | 1429 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2498 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 33.1% | 969 г |
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 37.9% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 5.5% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 8.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.413 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 16577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 3.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 6.4% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5439 мг | 20 мг | 2.7% | 8.7% | 3677 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.94 мг | 2500 мг | 4.8% | 15.4% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5233 г |
| Кремний, Si | 9.279 мг | 30 мг | 30.9% | 99.4% | 323 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 10% | 3244 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16129 г |
| Сера, S | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.5% | 5907 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 17% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 10.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 22158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 9.6% | 3303 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 56.6% | 569 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 20.9% | 1528 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 27.3% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.4% | 1942 г |
| Никель, Ni | 12.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.602 мкг | 55 мкг | 2.9% | 9.3% | 3433 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 9% | 3580 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп от 06.13 составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП ОТ 06.13
Фасолевый суп от 06.13 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Фасолевый суп от 06.13
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пеперони ? фреш
- Кишка с минтаем и броколли без глютен
- Лимонад Дюшес
- окрошка 02.06.24
- Суп с красной рыбой и булгуром
- Фарш куриный Глобино
- Fresh bar напиток киви микс
- Сырный стартер
- Белпер кнолле
- Японский рыбный бульон
- Чебуреки
- Bruschette chips Mushrooms and cream
- Салат из помидор и зелёного лука с маслом 02.06.24
- Чипсы цельнозерновые протеиновые со вкусом "Нежный сыр"
- Суп грибной
- Буррата Дили
- Курица с овощами
- Мясо курицы отварное
- Фасоль
- BonSU кокосовая вода
- Паштет печеночный
- Запеканка овощная с фаршем индейки
- Куриное филе с шампиньонами 02.06.2024
- Запеканка безглютеновая
- Каша овсяная на молоке и воде с сыром
- Напиток пивной J.HARDY MAX Pineapple-Chinotto
- Окорочок ципленка копчёный
- Котлеты
- Хачапури по-мегрельски из творога
- Kotos
- Роллы филадельфия
- Сухофрукты
- Протеин endorphin
- Творожная запекнка
- Шницель Веган с Айдахо и Соусом тар-тар
- Наполеон
- Печень куриная жареная
- Салат с синенькими
- Ветчина из грудки индейки кампана
- Форель отварная
- Мой корж 2.06
- ХЛЕБ "РЕМЕСЛЕННЫЙ" НА ЗАКВАСКЕ⁸
- Запеканка с кабачков
- Лепешка Тортилья
- Риет из форели
- Окрошка (02.06)
- Лепешка с ветчиной, яйцом и сыром
- Зелёный салат
- Картофель с мясом 2.06
- Мясо по французки
- Хлеб Кемер
- Сливки питьевые ультрапастеризованные
- Острая телятина
- greek yoghurt
- Сок яблочный
- Яично-картофельный салат
- Глазунья без желтков
- Гречка с грибами в сливках (02.06)
- Пирог из яблок и моркови
- Злакоблин с жидким белком
- протеиновый батончик
- Изомил симилак
- Кукурузная каша брус
- Хлеб ОВСЯНЫЙ ВкусВилл, 250г (7шт по 32г)
- Тыква отварная
- Шницель из свинины категории А СВЕТОФОР
- Овощи тушеные
- Сыр Элегантный 20%
- Несквик батончик(4 г Сахар)
- Рыбный пирог со шпинатом ЕД 02.06.24
- Салат из молодой капусты Виктория
- Сырники с рисом и льном (17шт по 42г)
- Батончик углеводный турция кемер(5 г Сахар)
- Макароны из полбы цельно зерновые
- Уши свин холодец
- Кола
- Плов
- Новый творожный запеканя
- Макароны варенные100 гр сух с маслом 12 грамм
- Минтай жареный в муке
- Селедка под шубой 24
- Ветчина "Нежная"
- Йогурт домашний, здоровеево
- Запеканка творожная
- Диетический оливье
- Колбаса
- Тефтеля из филе индейки
- Фенхель с кабачком и луком
- Рисовая лапша с говядиной
- Колбаса полукопчёная Салями
- Чипсы куриные хруст с паприкой
- Куриные сердечки с грибами и гречкой
- Болоньезе
- Говядина тушеная
- Макароны отварные альденте
- Котлеты из трески
- ПП Тирамису
- Паста болоньезе
- Фасоль стручковая тушеная+ яйцо
- Куриная грудка с брокколи
Метки: Как приготовить Фасолевый суп от 06.13, калорийность 31,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп от 06.13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Интересные блоги
