Рецепт Винегред 06.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегред 06.06.24
| Свекла | 387 г |
| Морковь | 219 г |
| Картофель | 148 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Огурцы Соленые [Фабрика Домашних Солений] | 171 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегред 06.06.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.4% | 1053 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.9 мкг | 900 мкг | 20.8% | 51.2% | 482 г |
| альфа Каротин | 773.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.849 мг | 5 мг | 37% | 91.1% | 270 г |
| Ликопин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 13.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.899 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.7% | 3670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 23.6% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 3.4% | 7177 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6665 мг | 20 мг | 3.3% | 8.1% | 3001 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.75 мг | 2500 мг | 11.1% | 27.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.2% | 4058 г |
| Кремний, Si | 38.754 мг | 30 мг | 129.2% | 318.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 9.4% | 2608 г |
| Натрий, Na | 34.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 6.4% | 3787 г |
| Сера, S | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8150 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 11.1% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 26.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 10.8% | 2296 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.9% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 42.9% | 575 г |
| Литий, Li | 35.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 40.1% | 613 г |
| Медь, Cu | 89.5 мкг | 1000 мкг | 9% | 22.2% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 5.131 мкг | 70 мкг | 7.3% | 18% | 1364 г |
| Никель, Ni | 6.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 272.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 15363 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27894 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 46.6% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 6.4% | 3885 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегред 06.06.24 составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕД 06.06.24
Винегред 06.06.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 37 %, калием - 11,1 %, кремнием - 129,2 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 16,3 %, хромом - 18,9 %
Чем полезен Винегред 06.06.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлопья СЕЛЯНОЧКА (цельнозерновые)
- Паста фундучная
- Салат овощи 4 июня
- Палочки с пастой
- Свинина тушеная с луком
- бифштекс с картошкой муму
- Суп фасолевый
- Кофе с миндальным молоком
- Сосиски папа может сочные xxl
- квас желтая бочка
- Венские яблочные вафли
- Рыбные котлеты с булгуром
- Крем сливочный пискаревский
- Брокколи вареная
- Кофе капучино
- Run Forrest
- Творог изюм йогурт
- Буженина
- Запеканка творожная с черникой и яблочным пюре
- Каша рисовая с говядиной
- Моти
- лазанья 04,06,24
- Греческий салат
- Фасоль белая вареная
- Цезарь Ролл Вкусно и Точка
- Слоеное печенье (слоеный десерт Полет)
- Сгущенка словянка
- кефир термастатный
- Салат
- Креветки Тити в рассоле
- Мороженое из Макаки
- Шоколадная нежность
- Mutant protein whey chicolate brownie
- Чай зеленый
- Словенки с колбасой и сыром
- Варенье домашнее
- Мороженое Double salted caramel swirl OPPO
- Йогурт греческий
- Салат с майонезом
- Салат
- Ржаной хлеб на соде
- Котлеты морковные обжаренные
- Рулет
- Салат со спаржей и тунцом
- Кето хлеб 04.06
- Гродненский сырник
- Мороженое Ben&Jerry’s Half Baked
- Филе судака с лесными орехами
- Финский суп
- Зелёный салат с белокачанной капустой и дайконом
- Котлеты говяжьи
- Ацидофилин снкжок
- Без дрожжевой из ц/з Фитнес РХ
- ТС_Салат с курицей и ананасом
- Панна котта
- Weissbier Нефильтрованное пшеничное
- Салат овощной с фетой
- Ролл симфония с креветкой вв
- Лаваш армянский
- Лаваш армянский
- Картофель с укропом и чесноком
- Тарталетка с малиной
- Салат с брокколи Леонов
- Картошка в картошке
- Отруби «Очищающие» Dr Dias
- Куриный рулет со шпинатом
- Мацарелла Катарина
- Картошка тушенная
- Шотис Пури
- Шотис Пури
- Ленивые ватрушки 04.06
- Пирожное Сникерс
- Салат с тунцом нутом и свежими овощами
- Курица масала
- Киноа с кальмаром
- Филе бедра индейеи
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Булка с сыром
- Запеканка из овсянки
- Запеканка из овсянки
- Котлеты рыбные лососевые в панировке [ВкусВилл]
- Цезарь пп
- Индейкв обжаренная без масла
- Studentenfutter
- Сосиски Сливочные МЯСНАЯ ФЕРМА
- Йогурт запеченый десерт
- Обыкновенное чудо
- Фрукты ананас персик нектарин
- Батончик qwikler marzipan
- Салат с редисом
- Батончик qwikler nuga
- Батончик qwikler nut praline
- Батончик qwikler peanut & milk caramel
- Супчик
- Батончик qwikler truffel
- Белок яичный
- Батончик qwikler chocolate nut praline
- Смузи 1
- Йогурт греческий eco greco 2% с черникой
- Свинина в сметанном соусе
Метки: Как приготовить Винегред 06.06.24, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегред 06.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
