Рецепт Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком

Творог 0% 720 г
Яйцо куриное (Жарка) 150 г
Яблоко (Жарка) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1271 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 14.1% 535 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.6% 2074 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 4.8% 1576 г
Углеводы (общие) 14.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.4% 2222 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 2.1% 3580 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 3% 2521 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 9% 841 г
Витамин В4, холин 38.83 мг 500 мг 7.8% 5.9% 1288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 5.3% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 6.3% 1190 г
Витамин В9, фолаты 29.402 мкг 400 мкг 7.4% 5.6% 1360 г
Витамин В12, кобаламин 0.853 мкг 3 мкг 28.4% 21.4% 352 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 1% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 2% 3676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 2% 3659 г
Витамин Н, биотин 7.435 мкг 50 мкг 14.9% 11.2% 672 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.3925 мг 20 мг 17% 12.8% 590 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.5 мг 2500 мг 5.8% 4.4% 1730 г
Кальций, Ca 83.66 мг 1000 мг 8.4% 6.3% 1195 г
Кремний, Si 0.83 мг 30 мг 2.8% 2.1% 3614 г
Магний, Mg 19.68 мг 400 мг 4.9% 3.7% 2033 г
Натрий, Na 46.92 мг 1300 мг 3.6% 2.7% 2771 г
Сера, S 165.77 мг 1000 мг 16.6% 12.5% 603 г
Фосфор, P 152.6 мг 800 мг 19.1% 14.4% 524 г
Хлор, Cl 91.72 мг 2300 мг 4% 3% 2508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.4 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 15.27 мкг ~
Железо, Fe 0.982 мг 18 мг 5.5% 4.2% 1833 г
Йод, I 7.99 мкг 150 мкг 5.3% 4% 1877 г
Кобальт, Co 2.838 мкг 10 мкг 28.4% 21.4% 352 г
Литий, Li 0.066 мкг ~
Марганец, Mn 0.1069 мг 2 мг 5.3% 4% 1871 г
Медь, Cu 78.48 мкг 1000 мкг 7.8% 5.9% 1274 г
Молибден, Mo 7.92 мкг 70 мкг 11.3% 8.5% 884 г
Никель, Ni 1.776 мкг ~
Олово, Sn 0.86 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 22.558 мкг 55 мкг 41% 30.9% 244 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Титан, Ti 1.83 мкг ~
Фтор, F 30.28 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 13210 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 3.6% 2092 г
Цинк, Zn 0.4933 мг 12 мг 4.1% 3.1% 2433 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.603 г ~
Аргинин* 0.584 г ~
Валин 0.689 г ~
Гистидин* 0.378 г ~
Изолейцин 0.674 г ~
Лейцин 1.243 г ~
Лизин 0.981 г ~
Метионин 0.34 г ~
Метионин + Цистеин 0.438 г ~
Треонин 0.556 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.638 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.255 г ~
Заменимые аминокислоты 6.171 г ~
Аланин 0.354 г ~
Аспарагиновая кислота 0.764 г ~
Глицин 0.21 г ~
Глутаминовая кислота 2.199 г ~
Пролин 1.277 г ~
Серин 0.608 г ~
Тирозин 0.616 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.282 г от 4.7 до 16.8 г 6% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.642 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.588 г min 16.8 г 3.5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.509 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.5 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ 0% С САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕМ И ЯБЛОКОМ

Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 28,4 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 28,4 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 41 %

Чем полезен Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги