Рецепт чизкейк с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чизкейк с вареньем

Орех грецкий	70 г
Клюква, сушеная, подслащенная	20 г
Изюм	30 г
Овсяные отруби, сырые	30 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная	25 г
Сыр сливочный, обезжиренный	227 г
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы	20 г
Варенье из сливы	40 г
Финик	44 г
Банан	360 г
Сок лимонный	40 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	10 г
Вода	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чизкейк с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.4 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	5.3%	1041 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.8%	949 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	6.7%	836 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.7%	833 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1.4%	4030 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.1 мкг	900 мкг	1.2%	0.7%	8108 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9259 г
Лютеин + Зеаксантин	9.853 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	3.7%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3.3%	1667 г
Витамин В4, холин	21.6 мг	500 мг	4.3%	2.4%	2315 г
Витамин В5, пантотеновая	0.44 мг	5 мг	8.8%	4.9%	1136 г
Витамин В6, пиридоксин	0.232 мг	2 мг	11.6%	6.4%	862 г
Витамин В9, фолаты	20.764 мкг	400 мкг	5.2%	2.9%	1926 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	4.2%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	5.88 мг	90 мг	6.5%	3.6%	1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.426 мг	15 мг	2.8%	1.6%	3521 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Менахинон-4 (МК4)	0.024 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9345 мг	20 мг	4.7%	2.6%	2140 г
Ниацин	0.348 мг	~
Бетаин	0.672 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	329.64 мг	2500 мг	13.2%	7.3%	758 г
Кальций, Ca	103.1 мг	1000 мг	10.3%	5.7%	970 г
Магний, Mg	43.14 мг	400 мг	10.8%	6%	927 г
Натрий, Na	194.29 мг	1300 мг	14.9%	8.3%	669 г
Сера, S	7.4 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Фосфор, P	194.7 мг	800 мг	24.3%	13.5%	411 г
Хлор, Cl	1.89 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	121693 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	2.5%	2192 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	3%	1859 г
Марганец, Mn	0.4703 мг	2 мг	23.5%	13%	425 г
Медь, Cu	102.75 мкг	1000 мкг	10.3%	5.7%	973 г
Селен, Se	4.342 мкг	55 мкг	7.9%	4.4%	1267 г
Фтор, F	54.89 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7287 г
Цинк, Zn	0.7392 мг	12 мг	6.2%	3.4%	1623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.548 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.448 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.299 г	~
Лейцин	0.584 г	~
Лизин	0.458 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.539 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.402 г	~
Глутаминовая кислота	1.3 г	~
Пролин	0.644 г	~
Серин	0.353 г	~
Тирозин	0.261 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	30.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.072 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.37 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.479 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.261 г	min 16.8 г	7.5%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.983 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.081 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.177 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.099 г	от 11.2 до 20.6 г	27.7%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.567 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.529 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность чизкейк с вареньем составляет 180,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.4 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С ВАРЕНЬЕМ

чизкейк с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, калием - 13,2 %, фосфором - 24,3 %, марганцем - 23,5 %

Чем полезен чизкейк с вареньем

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чизкейк с вареньем, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк с вареньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Стручковая фасоль с беконом

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе