Рецепт Сладкие трубочки из лаваша с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкие трубочки из лаваша с творогом

Творог 9% [Кубанский Молочник]	170 г
Сыр Альпийский [Кубанский Гостинец]	50 г
Сахар песок	10 г
Стевия [NovaSweet]	8 г
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]	8 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	90 г
Яичный белок куриный (Запекание)	50 г
Яичный желток куриный (Запекание)	20 г
Ванилин	1 г
Сироп из топинамбура натуральный	4 г
Изюм, золотистый, без косточек	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкие трубочки из лаваша с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.8 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	826 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	8%	608 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	6.4%	767 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	5%	986 г
Углеводы (общие)	16.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	1.2%	4155 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.2 мкг	900 мкг	4.4%	2.2%	2296 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	2.9%	1682 г
Витамин В4, холин	50.81 мг	500 мг	10.2%	5%	984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	2.7%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	6.806 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5877 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.5%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.333 мкг	10 мкг	3.3%	1.6%	3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	1.2%	4076 г
Витамин Н, биотин	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	3.6%	1359 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2072 мг	20 мг	6%	2.9%	1657 г
Ниацин	0.407 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.14 мг	2500 мг	3.7%	1.8%	2713 г
Кальций, Ca	16.76 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5967 г
Кремний, Si	0.466 мг	30 мг	1.6%	0.8%	6438 г
Магний, Mg	11.77 мг	400 мг	2.9%	1.4%	3398 г
Натрий, Na	132.74 мг	1300 мг	10.2%	5%	979 г
Сера, S	42.84 мг	1000 мг	4.3%	2.1%	2334 г
Фосфор, P	54.4 мг	800 мг	6.8%	3.3%	1471 г
Хлор, Cl	217.69 мг	2300 мг	9.5%	4.7%	1057 г
Микроэлементы
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	13.98 мкг	~
Железо, Fe	0.873 мг	18 мг	4.9%	2.4%	2062 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	0.9%	5535 г
Кобальт, Co	1.602 мкг	10 мкг	16%	7.9%	624 г
Марганец, Mn	0.1895 мг	2 мг	9.5%	4.7%	1055 г
Медь, Cu	51.76 мкг	1000 мкг	5.2%	2.6%	1932 г
Молибден, Mo	3.746 мкг	70 мкг	5.4%	2.6%	1869 г
Селен, Se	5.992 мкг	55 мкг	10.9%	5.3%	918 г
Фтор, F	3.07 мкг	4000 мкг	0.1%		130293 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.1%	4348 г
Цинк, Zn	0.3466 мг	12 мг	2.9%	1.4%	3462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.584 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.174 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.465 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.509 г	min 16.8 г	3%	1.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.185 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сладкие трубочки из лаваша с творогом составляет 203,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.8 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	54.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКИЕ ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ

Сладкие трубочки из лаваша с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16 %

Чем полезен Сладкие трубочки из лаваша с творогом

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сладкие трубочки из лаваша с творогом, калорийность 203,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкие трубочки из лаваша с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Тыквенный пирог без корочки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе