Рецепт Мороженое из банана с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое из банана с шоколадом

Банан 200 г
Шоколад Горький со стевией 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из банана с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.2 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1184 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.4% 2923 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.3% 1120 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 6.9% 1023 г
Углеводы (общие) 19.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.3% 1333 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.1% 3323 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 1.3% 5172 г
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.5% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.7% 4186 г
Витамин В4, холин 8.52 мг 500 мг 1.7% 1.2% 5869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 3% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг 2 мг 16.5% 11.6% 606 г
Витамин В9, фолаты 8.696 мкг 400 мкг 2.2% 1.5% 4600 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 6.8% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4310 г
Витамин Н, биотин 3.478 мкг 50 мкг 7% 4.9% 1438 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7826 мг 20 мг 3.9% 2.7% 2556 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 302.61 мг 2500 мг 12.1% 8.5% 826 г
Кальций, Ca 6.96 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14368 г
Кремний, Si 66.957 мг 30 мг 223.2% 157% 45 г
Магний, Mg 36.52 мг 400 мг 9.1% 6.4% 1095 г
Натрий, Na 26.96 мг 1300 мг 2.1% 1.5% 4822 г
Сера, S 9.48 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10549 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 2.1% 3292 г
Хлор, Cl 40.87 мг 2300 мг 1.8% 1.3% 5628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 323.5 мкг ~
Ванадий, V 1.83 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 2% 3448 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 1% 7194 г
Литий, Li 2.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.2348 мг 2 мг 11.7% 8.2% 852 г
Медь, Cu 67.83 мкг 1000 мкг 6.8% 4.8% 1474 г
Молибден, Mo 2.348 мкг 70 мкг 3.4% 2.4% 2981 г
Никель, Ni 3.478 мкг ~
Рубидий, Rb 54.8 мкг ~
Селен, Se 0.87 мкг 55 мкг 1.6% 1.1% 6322 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 1.91 мкг 4000 мкг 209424 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.1304 мг 12 мг 1.1% 0.8% 9202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.174 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое из банана с шоколадом составляет 142,2 кКал.

  • Порция = 115 гр (163.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ИЗ БАНАНА С ШОКОЛАДОМ

Мороженое из банана с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,5 %, калием - 12,1 %, кремнием - 223,2 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Мороженое из банана с шоколадом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое из банана с шоколадом, калорийность 142,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое из банана с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы