Рецепт сендвич с курицей 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сендвич с курицей 2

куриная грудка отварная 36 г
салат 15 г
Помидоры (томаты), парниковые 80 г
брынза 34 г
хлеб злаковый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сендвич с курицей 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.7 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1279 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 9.7% 784 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.9% 1098 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.3% 1795 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 1.4% 5683 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 325.8 мкг 900 мкг 36.2% 27.5% 276 г
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.7% 2809 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 0.4% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 1.7% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.911 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10228 г
Витамин C, аскорбиновая 7.72 мг 90 мг 8.6% 6.5% 1166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.7% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.427 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11710 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.2382 мг 20 мг 1.2% 0.9% 8396 г
Макроэлементы
Калий, K 99.33 мг 2500 мг 4% 3% 2517 г
Кальций, Ca 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19084 г
Магний, Mg 7.98 мг 400 мг 2% 1.5% 5013 г
Натрий, Na 7.2 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 18056 г
Сера, S 4.27 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23419 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Хлор, Cl 20.27 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 11347 г
Микроэлементы
Бор, B 40.9 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 1% 7660 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 21127 г
Кобальт, Co 2.133 мкг 10 мкг 21.3% 16.2% 469 г
Марганец, Mn 0.0664 мг 2 мг 3.3% 2.5% 3012 г
Медь, Cu 39.11 мкг 1000 мкг 3.9% 3% 2557 г
Молибден, Mo 2.489 мкг 70 мкг 3.6% 2.7% 2812 г
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 30220 г
Фтор, F 7.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 56259 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2.7% 2809 г
Цинк, Zn 0.0831 мг 12 мг 0.7% 0.5% 14440 г

Энергетическая ценность сендвич с курицей 2 составляет 131,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕНДВИЧ С КУРИЦЕЙ 2

сендвич с курицей 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,2 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен сендвич с курицей 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сендвич с курицей 2, калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сендвич с курицей 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты