Рецепт Суп гороховый (10.06.2024г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый (10.06.2024г)
| Бульон куриный | 2683 г |
| Горошек зеленый сушеный | 313 г |
| Картофель | 313 г |
| Морковь | 224 г |
| Лук репчатый | 174 г |
| Подсолнечное масло | 71 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый (10.06.2024г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14% | 1013 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 28.2% | 503 г |
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 23.8% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.797 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 11.5% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 9.2% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7825 мг | 20 мг | 3.9% | 5.5% | 2556 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.97 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.6% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6821 г |
| Кремний, Si | 6.533 мг | 30 мг | 21.8% | 30.9% | 459 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 7.2% | 1958 г |
| Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44983 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14925 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 10.8% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 10.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 4018 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12.1% | 1175 г |
| Литий, Li | 7.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Медь, Cu | 22.6 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
| Молибден, Mo | 2.063 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.1% | 3393 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1034 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11605 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.25 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый (10.06.2024г) составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ (10.06.2024Г)
Суп гороховый (10.06.2024г) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 16,8 %, кремнием - 21,8 %
Чем полезен Суп гороховый (10.06.2024г)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кордон блюд с картофелем
- Фисташковое мороженое протеин
- Жингалов хац
- Сыр полутвердый ГОЛЛАНДСКИЙ (Сырная Долина)
- Рагу из грудки Cassandra
- Соус сметанный с укропом (10.06.2024г)
- паровая булочка БАНЬ БАО с курицей lao lee
- Солёная карамель на кокосовом "молоке" с арахисом
- Морковь по-корейски с шампиньонами
- Кокосовый батончик Fitness Shock
- Омлет с брокли
- Творожная запеканка
- Печенье орешки с шоколадной пастой
- Капуста Брокколи
- Чиабатта ржаная
- Картошка с овощами 2024-06-10
- Ветчина вареная для завтрака
- Рулет пикантный куриный
- Блины пшено
- Салат овощной
- Яичница со шпинатом
- Мороженое «Кофе с печеньем амаретти»
- M&Ms peanut
- Котлеты из свинины с филе куриной грудки
- Ананасы кусочками в сиропе [Greenola]
- Перец Болгарский
- .кабачки под сыром
- Курица под сыром
- Морская капуста салат
- Шаурма
- Котлеты из говядины
- Суп с фрикадельками
- Яйца с помидорами
- Отбивная из индейки
- Шашлык пиво конфеты
- Кабачок с яйцами
- мороженое эскимо
- Йогурт злаки-печенье
- Окунь в духовке
- Суп с фасолью и курицей
- Тефтели с кабачком
- Шарлотка ягодная
- Киш с курицей и лисичками
- Яйцо-гриль
- Рис бурый отварной индика brown длиннозерновой Мистраль
- Блины яйца
- Творог молочный знак 0,5% 180г
- Чиабатта с курицей, пармезаном и соусом цезарь
- Теос 140г черника
- Хашбраун
- Суп дачный
- Плов с говядиной и курицей
- Суп куриный с лапшой
- Теос 140
- Паштет из куриной грудки с кожей (копия)
- Чизбургер
- Теос 250
- Стейк куриный
- Говядина с картошкой
- Лисички
- Салат огурец лук
- Мороженое. Рожрк
- варенье из алычи
- Пастила Нежность в кокосе
- рыжики в томате
- Сухарики "Сметана" Хрустим
- Печенье "Злаковое" клюква и изюм
- Напій слабоалкогольний Джмн-тонік
- Мини цветная капуста
- Печенье шоколадное
- Гречка
- Всячина
- Голень куриная охлаждённая [Семь холмов]
- Паста из рыбы в духовке
- Котлеты куриные
- Салат из столовой с водорослями
- Протеин
- Фаршированные шампиньоны
- Окрошка
- Суп гороховый с копченостями ВВ
- Смесь салатная
- Рыбный жульен
- Горбуша кусочки 3Fish
- Салат а-ля цезарь с креветками (без сухарей и заправки)
- Панини с Куриной грудкой
- ❋ Мюсли-печенье «4 злака» [Сибирь]
- майонез Чистый
- Соус для салатов из тик тока
- Салат курочка ряба
- Салат курочка ряба
- Греческий йогурт 2%
- Терияки ролл с креветками 160г.
- Йогурт
- сыр белый сливочный для салата (Sveza)
- Ветчина
- High Protein Quark Joghurt Mango
- Мороженое пломбир "Вишня с шоколадным соусом"
- Салат с кальмаром
- Drinksome Aromatic Angobitter
- Пармезан 45%
Метки: Как приготовить Суп гороховый (10.06.2024г), калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый (10.06.2024г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
