Рецепт Шоколадная галета с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадная галета с клубникой
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Псиллиум [Spirulina Food] | 5 г |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] | 6 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 16 г |
| Кокосовый Сахар [King Island] | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Клубника | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная галета с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6% | 651 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 6.8% | 573 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.38 мг | 90 мг | 46% | 18.1% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2759 мг | 20 мг | 1.4% | 0.5% | 7249 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.14 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3550 г |
| Кремний, Si | 68.276 мг | 30 мг | 227.6% | 89.4% | 44 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3195 г |
| Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10228 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 11.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 1.8% | 2166 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 10.8% | 362 г |
| Литий, Li | 2.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1444 г |
| Медь, Cu | 86.61 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.4% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4% | 991 г |
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18644 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17575 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.0673 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 17831 г |
| Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадная галета с клубникой составляет 254,6 кКал.
- Порция = 73 гр (185.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 38.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 44.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНАЯ ГАЛЕТА С КЛУБНИКОЙ
Шоколадная галета с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 46 %, кремнием - 227,6 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Шоколадная галета с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Raw fit sweet
- Запечённая картошка (сырой вес)
- Сердечки
- Завтрак2
- Квас традиционный
- Запеканка с манго и маракуйей
- Улитка с шпинатом и сыром
- Сыр камамбер
- Яблочный пирог
- Свиная кожа
- Сыр Гройцер 40%
- Пангасиус
- Обед2
- Паста перцовая Кочудян
- Творог мягкий 0,1% (простоквашино)
- Салат овощной
- Котлета мясная с картофельным пюре, огурцами и брусникой
- Гнезда с курицей
- Чизбургер
- Соевый соус
- Олія кріля
- Наггетсы
- Курица песто
- Куриный суп (куриные голени) с мелкой вермишелью
- Грудка жареная
- Двойной Биг Хит Вкусно и точка
- Макфлури
- Смесь овощная "Греческая" [ВВ]
- Лапша удон с овощами, моя
- Миндальное печенье шоколадное
- Батончик
- Кальмар гриль с рисом
- Печеночные оладьи
- Творожные вафли новые
- Фарш с бобовыми
- Свинска пастьрма
- Котлеты Горошики
- Vegan Falafel Wrap
- Жако люкс
- Вафли из кабачка с сыром и фасолью
- Тунец отварной в желе
- Чебупели с ветчиной и сыром
- Рисовая каша
- Кижуч натуральный
- Сливки 10% «Выбор семьи»
- Чикенбургер KFC
- Ролл с креветками
- Bombar батончик
- Боул с курицей и малиновым заправкой
- Пицца с пармской ветчиной
- Снежный краб
- Жареные шампиньоны
- Сырники со сметаной
- Салат "Минус"
- Слойка с моцареллой и грибами (БКК)
- Пиво без алкоголя
- Кабачковые оладьи новые
- Хлеб "Генеральский" [Богдановский хлеб]
- Сникерс белый
- Штрудель с яблоком и абрикосом
- Шаурма
- Компот из сухофруктов
- Мороженка с протом
- Оладьи из индейки в томате
- Покер с маринованными лососем и цитрусовым соусом
- Запеканка из каши с творогом
- КуроячневаяКаша
- Рассольник с гречкой
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Йогурт актив жидкий 260
- Кабачки с индейкой
- Оливье из заготовки
- Творог домашний
- Салатная смесь из разной зелени
- Набор пирожных «Кантри» (Мишель)
- Суп с куриного бёдра с зелёным горошком и броколи
- Пастуший пирог
- картошка
- Помидор, огурцы, укроп с майонезом
- Тефтели куриный в сливочном соусе
- макар по-флотски 10,06,24
- Плов с кур.фиое
- Сосиски "Петушок Халяль"
- Рыба дорада запечёная в духовке (соль, перец, лимон)
- Картофельные вафли
- окрошка
- Сыр пармезан
- Окрошка
- Сушеная маракуйя
- Оладушки из кабачков
- Лехемит от Осем, 190 грамм пачка, 8.67 штука
- Сыр моцарелла Cheese gallery, 40%
- Индейка аэрогриль 10.06
- Карамель солёная
- Салат авакадо яйцо
- Сыр голландский, 45%, перекресток
- Йогурт без сахара
- Овсянка геркулес
- Пахлава
- Сухарики со вкусом оливок
Метки: Как приготовить Шоколадная галета с клубникой, калорийность 254,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная галета с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
