Рецепт кексы творожные с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы творожные с кабачком

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	200 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для кондитерских изделий, на основе разделенного пальмового масла	10 г
Кабачок (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Масло подсолнечное	50 г
Орех грецкий (Жарка)	100 г
творожный сыр Labne	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы творожные с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.9 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3.3%	927 г
Жиры	22.1 г	56 г	39.5%	12.2%	253 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	3.3%	944 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.5%	870 г
Вода	36.8 г	2273 г	1.6%	0.5%	6177 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.6 мкг	900 мкг	4.7%	1.4%	2113 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	2%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.8%	1765 г
Витамин В4, холин	54.12 мг	500 мг	10.8%	3.3%	924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%	2.8%	1104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%	3.7%	844 г
Витамин В9, фолаты	26.402 мкг	400 мкг	6.6%	2%	1515 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	0.8%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	1%	3249 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	1%	2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.627 мг	15 мг	30.8%	9.5%	324 г
Витамин Н, биотин	3.841 мкг	50 мкг	7.7%	2.4%	1302 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.3774 мг	20 мг	11.9%	3.7%	841 г
Ниацин	0.704 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.86 мг	2500 мг	7.7%	2.4%	1296 г
Кальций, Ca	48.34 мг	1000 мг	4.8%	1.5%	2069 г
Кремний, Si	1.22 мг	30 мг	4.1%	1.3%	2459 г
Магний, Mg	24.37 мг	400 мг	6.1%	1.9%	1641 г
Натрий, Na	22.81 мг	1300 мг	1.8%	0.6%	5699 г
Сера, S	63.41 мг	1000 мг	6.3%	1.9%	1577 г
Фосфор, P	99.2 мг	800 мг	12.4%	3.8%	806 г
Хлор, Cl	33.69 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6827 г
Микроэлементы
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	27.44 мкг	~
Железо, Fe	1.106 мг	18 мг	6.1%	1.9%	1627 г
Йод, I	3.98 мкг	150 мкг	2.7%	0.8%	3769 г
Кобальт, Co	3.125 мкг	10 мкг	31.3%	9.6%	320 г
Марганец, Mn	0.4678 мг	2 мг	23.4%	7.2%	428 г
Медь, Cu	123.93 мкг	1000 мкг	12.4%	3.8%	807 г
Молибден, Mo	4.726 мкг	70 мкг	6.8%	2.1%	1481 г
Никель, Ni	0.671 мкг	~
Селен, Se	7.409 мкг	55 мкг	13.5%	4.2%	742 г
Фтор, F	119.51 мкг	4000 мкг	3%	0.9%	3347 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3906 г
Цинк, Zn	0.7744 мг	12 мг	6.5%	2%	1550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.592 г	~
Валин	0.409 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.34 г	~
Лейцин	0.599 г	~
Лизин	0.281 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.282 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.607 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.477 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	1.681 г	~
Пролин	0.465 г	~
Серин	0.402 г	~
Тирозин	0.238 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	30.8%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.747 мг	~
бета Ситостерол	21.342 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.096 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.044 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.297 г	min 16.8 г	31.5%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.584 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.174 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.366 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.072 г	от 11.2 до 20.6 г	98.9%	30.4%
18:2 Линолевая (ud)	9.956 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.101 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность кексы творожные с кабачком составляет 324,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324.9 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	22.1 г	-%
	Углеводы	23.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	36.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ С КАБАЧКОМ

кексы творожные с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 30,8 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 23,4 %, медью - 12,4 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен кексы творожные с кабачком

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кексы творожные с кабачком, калорийность 324,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы творожные с кабачком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе