Рецепт Банановый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый пирог
| Банан | 160 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Овсяная мука Кудесница | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.4% | 916 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.1% | 1018 г |
| Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 8.4% | 374 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3% | 1048 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 4.9% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.765 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 1.6% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 7.824 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.9% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4824 мг | 20 мг | 7.4% | 2.3% | 1349 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.82 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4803 г |
| Кремний, Si | 36.235 мг | 30 мг | 120.8% | 37.7% | 83 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 1.8% | 1717 г |
| Натрий, Na | 54.29 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.3% | 2395 г |
| Сера, S | 56.89 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1758 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 2.7% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 68 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 1.9% | 1627 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.016 мкг | 10 мкг | 30.2% | 9.4% | 332 г |
| Литий, Li | 1.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1475 г |
| Медь, Cu | 61.12 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.3% | 2306 г |
| Никель, Ni | 1.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.5 мкг | 55 мкг | 17.3% | 5.4% | 579 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23242 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3971 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 3022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.976 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 320,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 58.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 25.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ
Банановый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,7 %, витамином B6 - 11 %, витамином H - 15,6 %, кремнием - 120,8 %, кобальтом - 30,2 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Банановый пирог
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 20 грибы
- Каша рисовая Нестле
- Конфитюр из жимолости
- Чиабатта с индейкой и пксто
- Фарш мой
- Каши
- Безе воздушное
- Творог классический 5% LS
- Ролл филадельфия
- Цинк
- Яйцо вареное
- йогурт с соком клубники
- Молоко безопктозное parnalat 0,05%
- Сырники энди шеф
- Хлеб дарницкий
- Цикорий натуральный сублимированный
- Свекольное суфле класс
- Monster Energy ПАЙПЛАЙН ПАНЧ
- Пошехонский
- SNAQER Арахис и каремель 50г.
- PROTEIN BAR ice cream
- Шоколад трюфельный
- Салат заячья радость
- Салат свекла морковь яблоко
- Капустный шницель
- ПП котлетки
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ с кефиром
- Картофель запеченный
- Макрурус запеченный
- Чечевичная каша
- Хлеб ржаной
- Хлеб
- Яйцо
- Масло сливочное
- Микс тонус
- Сыр моцарелла
- Кофе
- Желе со вкусом клубники
- Котлеты из минтая
- Карбонад Великолукинский
- Свекла с сельдью
- Черный чай Липтон со вкусом лимона
- Кето сосиски домашние мои
- Ватрушка с конфитюром
- Сэндвич с запеченной и копченой куриной грудкой
- Хлебцы льняные овощные Лук-морковь
- Кокосовое масло
- Фета Sveža
- Завтрак 20.06
- Капучино
- Ватрушки
- Сыр гауда лайт 40%
- Карамельный сиро от 0g
- Паштет тунца
- Лаваш с тунцом
- Какао-клетчатка
- Овсяноблин Sidnati
- Молочно-кофейный напиток латте с бананом
- Котлеты куриные дом-е
- Шоколадно-банановый чиз
- Салат чука
- Приправа сухая «карри»
- Маффин с яйцом и двойной котлетой
- Картошка фри
- Латте средний
- Творожная масса с изюмом
- Котлеты
- Лаваш Эколаваш
- Салат с руколлой
- Онигири с сурими
- Булочка бань бао с курицей
- Слойка с ветчиной и сыром
- Сублимированная паста с сыром и грибами
- Катлета из индейки с грибами
- Лимонад Киви-базилик
- Лепешка Mission Тортильи пшеничные оригинальные гриль 250 г
- Йогурт с ароматом "Абрикос" 2,5%
- Свекольник
- Запеканка
- Молоко сгущенное с бананом
- Гуляш из говядины 20.06.24
- Котлеты из курицы с сыром моцарелла
- Сырники
- Collagen caps +vit C
- Омлет с ветчиной и сыром
- Суп-пюре овощной
- Овсянооладушки
- Bio vollmilch
- Мороженое эскимо шоколадное
- Каша рисовая с джемом из чернослива
- Суп-пюре овощной
- Творожные тосты
- Пирог лук,яйцо, индейка
- Маффин с яйцом и беконом
- Капуста тушеная
- Морс из облепихи, розмарина, имбиря и меда
- Сыр творожный Кремчиз
- Сырники из творога с джемом мал и сметаной
- Люля с пюре
- Йогурт натуральный без лактозы [Parmalat]
Метки: Как приготовить Банановый пирог, калорийность 320,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
