Рецепт Сухарики с чесноком в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухарики с чесноком в духовке

Хлебец "Стройный рецепт" Хлебный дом	220 г
Хлеб бездрожжевой Ржевский Спортхлеб	148 г
Масло подсолнечное высокоолеиновое рафинированное дезодорированное вымороженное	40 г
Чеснок (Запекание)	13 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики с чесноком в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.8 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	2.8%	1226 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	6.3%	533 г
Углеводы	45.4 г	219 г	20.7%	7%	482 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	8.2%	408 г
Вода	43.6 г	2273 г	1.9%	0.6%	5213 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%		81818 г
альфа Каротин	0.143 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	1.485 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	2.2%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.8%	4091 г
Витамин В4, холин	32.32 мг	500 мг	6.5%	2.2%	1547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	2.2%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.7%	1923 г
Витамин В9, фолаты	15.895 мкг	400 мкг	4%	1.3%	2517 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.754 мг	15 мг	5%	1.7%	1989 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.898 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5568 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.1282 мг	20 мг	5.6%	1.9%	1773 г
Ниацин	0.4 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.79 мг	2500 мг	5.5%	1.8%	1828 г
Кальций, Ca	23.98 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4170 г
Кремний, Si	3.764 мг	30 мг	12.5%	4.2%	797 г
Магний, Mg	25.67 мг	400 мг	6.4%	2.1%	1558 г
Натрий, Na	1.37 мг	1300 мг	0.1%		94891 г
Сера, S	29.31 мг	1000 мг	2.9%	1%	3412 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	3.6%	929 г
Хлор, Cl	518.23 мг	2300 мг	22.5%	7.6%	444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	13 мкг	~
Ванадий, V	21.23 мкг	~
Железо, Fe	2.104 мг	18 мг	11.7%	3.9%	856 г
Йод, I	3.16 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4747 г
Кобальт, Co	1.297 мкг	10 мкг	13%	4.4%	771 г
Литий, Li	0.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.8668 мг	2 мг	43.3%	14.5%	231 г
Медь, Cu	119.98 мкг	1000 мкг	12%	4%	833 г
Молибден, Mo	4.905 мкг	70 мкг	7%	2.4%	1427 г
Никель, Ni	0.456 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	3.031 мкг	55 мкг	5.5%	1.8%	1815 г
Фтор, F	18.69 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21402 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	1.7%	2000 г
Цинк, Zn	0.6687 мг	12 мг	5.6%	1.9%	1795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.771 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.008 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.109 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сухарики с чесноком в духовке составляет 297,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.8 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	45.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	43.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ С ЧЕСНОКОМ В ДУХОВКЕ

Сухарики с чесноком в духовке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,5 %, хлором - 22,5 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 43,3 %, медью - 12 %

Чем полезен Сухарики с чесноком в духовке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухарики с чесноком в духовке, калорийность 297,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики с чесноком в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Запеканка творожно-яблочная

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе