Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 500 г |
Вода | 510 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 173 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 137 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 13 г |
соль с йодом (jozo) | 4 г |
томатная паста моя (Heinz) | 520 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 15.7% | 583 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2735 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 13.2% | 699 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 2.135 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18735 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 12.3% | 748 г |
Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4559 г |
Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4683 мг | 20 мг | 2.3% | 2.1% | 4271 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.11 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2957 г |
Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3445 г |
Натрий, Na | 95.27 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.7% | 1365 г |
Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7752 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 3.9% | 2360 г |
Хлор, Cl | 134.44 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.3% | 1711 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3607 г |
Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2918 г |
Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.3% | 1264 г |
Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4938 г |
Медь, Cu | 17.67 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5659 г |
Молибден, Mo | 0.239 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 29289 г |
Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
Фтор, F | 43.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9176 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.1213 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9893 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность подлив к тефтелям (17-04-2015) составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|