Рецепт ГБ замазка с томатной пастой батон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ГБ замазка с томатной пастой батон

Сырная замазка с паприкой 313 г
Сдоба обыкновенная 213 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ГБ замазка с томатной пастой батон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.1 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 6.2% 589 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 8.4% 434 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 4.2% 866 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.3% 1111 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5399 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.1 мкг 900 мкг 18.1% 6.6% 552 г
Ретинол 0.073 мг ~
альфа Каротин 1.077 мкг ~
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 4.2% 877 г
бета Криптоксантин 21.747 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.925 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.3% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 3.4% 1059 г
Витамин В4, холин 5.5 мг 500 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.1% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 2.7% 1351 г
Витамин В9, фолаты 17.598 мкг 400 мкг 4.4% 1.6% 2273 г
Витамин В12, кобаламин 0.566 мкг 3 мкг 18.9% 6.9% 530 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 1.8% 2064 г
Витамин D, кальциферол 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 1% 3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.526 мг 15 мг 10.2% 3.7% 983 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.016 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.151 мкг 50 мкг 4.3% 1.6% 2325 г
Витамин К, филлохинон 28.6 мкг 120 мкг 23.8% 8.7% 420 г
Витамин РР, НЭ 3.7029 мг 20 мг 18.5% 6.8% 540 г
Ниацин 0.935 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.83 мг 2500 мг 9% 3.3% 1107 г
Кальций, Ca 247.85 мг 1000 мг 24.8% 9.1% 403 г
Магний, Mg 33.87 мг 400 мг 8.5% 3.1% 1181 г
Натрий, Na 426.01 мг 1300 мг 32.8% 12% 305 г
Сера, S 100.34 мг 1000 мг 10% 3.7% 997 г
Фосфор, P 194.9 мг 800 мг 24.4% 8.9% 410 г
Хлор, Cl 134.01 мг 2300 мг 5.8% 2.1% 1716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 683.5 мкг ~
Железо, Fe 1.733 мг 18 мг 9.6% 3.5% 1039 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Кобальт, Co 3.79 мкг 10 мкг 37.9% 13.9% 264 г
Марганец, Mn 0.0726 мг 2 мг 3.6% 1.3% 2755 г
Медь, Cu 82.24 мкг 1000 мкг 8.2% 3% 1216 г
Молибден, Mo 7.395 мкг 70 мкг 10.6% 3.9% 947 г
Олово, Sn 14.17 мкг ~
Селен, Se 5.709 мкг 55 мкг 10.4% 3.8% 963 г
Стронций, Sr 80.99 мкг ~
Титан, Ti 18.22 мкг ~
Фтор, F 6.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62305 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6757 г
Цинк, Zn 1.0572 мг 12 мг 8.8% 3.2% 1135 г
Цирконий, Zr 10.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.201 г ~
Аргинин* 0.312 г ~
Валин 0.559 г ~
Гистидин* 0.434 г ~
Изолейцин 0.396 г ~
Лейцин 0.763 г ~
Лизин 0.603 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.278 г ~
Треонин 0.352 г ~
Триптофан 0.182 г ~
Фенилаланин 0.442 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.906 г ~
Заменимые аминокислоты 4.904 г ~
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.498 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 1.62 г ~
Пролин 0.874 г ~
Серин 0.424 г ~
Тирозин 0.467 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.803 мг ~
бета Ситостерол 3.892 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.088 г ~
10:0 Каприновая 0.283 г ~
12:0 Лауриновая 0.261 г ~
14:0 Миристиновая 0.544 г ~
15:0 Пентадекановая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.936 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.872 г ~
20:0 Арахиновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.415 г min 16.8 г 26.3% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.087 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.175 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.126 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.68 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.67 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность ГБ замазка с томатной пастой батон составляет 273,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.1 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 42.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГБ ЗАМАЗКА С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ БАТОН

ГБ замазка с томатной пастой батон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином B12 - 18,9 %, витамином K - 23,8 %, витамином PP - 18,5 %, кальцием - 24,8 %, фосфором - 24,4 %, кобальтом - 37,9 %

Чем полезен ГБ замазка с томатной пастой батон

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ГБ замазка с томатной пастой батон, калорийность 273,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГБ замазка с томатной пастой батон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы