Рецепт Соус неаполитано. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус неаполитано

Масло оливковое	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Чеснок луковица (Припускание)	50 г
Орегано, сушеный	10 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Припускание)	1500 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	100 г
Сахар песок	50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	800 г

Способ приготовления

1600 г 1200 ккал. 8п х 200г х 150ккал Лук и часнок измельчить. Добавить в кастрюлю с разогретым ПМ на 5-7 мин. Добавить орегано, консервированые томаты без кожицы и семян, сахар и пасту. Тушить 20 мин помешивая. Соус должен уменьшиться на треть. У свежих томатов сделать надрез у плодоножки крест-накрест, ошпарить кипятком и положить в холодную воду. Очистить от кожицы и семян. Измельчить и добавить в соус. Варить 5 мин. Добавить соль и перец. Можно добавить маслины и анчоусы. Подавать к пицце, пасте, мясным блюдам.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус неаполитано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.1 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2304 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.5%	5429 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.1%	1697 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	5.9%	2305 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.5%	1818 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	4.9%	2769 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.8 мкг	900 мкг	15.3%	20.9%	653 г
альфа Каротин	0.125 мкг	~
бета Каротин	0.832 мг	5 мг	16.6%	22.7%	601 г
бета Криптоксантин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.844 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.1%	4286 г
Витамин В4, холин	4.28 мг	500 мг	0.9%	1.2%	11682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	5.7%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	8.6%	1587 г
Витамин В9, фолаты	9.481 мкг	400 мкг	2.4%	3.3%	4219 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	15.2%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.247 мг	15 мг	8.3%	11.4%	1203 г
гамма Токоферол	0.153 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.966 мкг	50 мкг	1.9%	2.6%	5176 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	9%	1519 г
Витамин РР, НЭ	1.0944 мг	20 мг	5.5%	7.5%	1827 г
Ниацин	0.639 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	439.11 мг	2500 мг	17.6%	24.1%	569 г
Кальций, Ca	32.77 мг	1000 мг	3.3%	4.5%	3052 г
Магний, Mg	30.54 мг	400 мг	7.6%	10.4%	1310 г
Натрий, Na	290.97 мг	1300 мг	22.4%	30.6%	447 г
Сера, S	15.28 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6545 г
Фосфор, P	62.9 мг	800 мг	7.9%	10.8%	1272 г
Хлор, Cl	46.28 мг	2300 мг	2%	2.7%	4970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.5 мкг	~
Бор, B	76.3 мкг	~
Железо, Fe	1.492 мг	18 мг	8.3%	11.4%	1206 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1.9%	7042 г
Кобальт, Co	5.313 мкг	10 мкг	53.1%	72.6%	188 г
Марганец, Mn	0.1606 мг	2 мг	8%	10.9%	1245 г
Медь, Cu	100.21 мкг	1000 мкг	10%	13.7%	998 г
Молибден, Mo	5.375 мкг	70 мкг	7.7%	10.5%	1302 г
Никель, Ni	6.781 мкг	~
Рубидий, Rb	121.1 мкг	~
Селен, Se	0.672 мкг	55 мкг	1.2%	1.6%	8185 г
Фтор, F	12.91 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	30984 г
Хром, Cr	2.69 мкг	50 мкг	5.4%	7.4%	1859 г
Цинк, Zn	0.2971 мг	12 мг	2.5%	3.4%	4039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	11.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.269 мг	~
бета Ситостерол	3.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.408 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.095 г	min 16.8 г	12.5%	17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.033 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.387 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.38 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Соус неаполитано составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.1 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС НЕАПОЛИТАНО

Соус неаполитано богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином C - 11,1 %, калием - 17,6 %, кобальтом - 53,1 %

Чем полезен Соус неаполитано

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус неаполитано, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус неаполитано, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе