Рецепт Рагу овощное с куриными окорочками без кожи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное с куриными окорочками без кожи
| Картофель (Тушение) | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 165 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 44 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 290 г |
| Морковь (Тушение) | 90 г |
| Окорочок Бескостный без Кожи [Рококо] | 600 г |
| Бифидок [Ярмолпрод] | 100 г |
| Кетчуп Болгарский [Дикси] | 80 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с куриными окорочками без кожи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9% | 987 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11% | 807 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 12% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.998 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 6.1% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 9.9% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6595 мг | 20 мг | 3.3% | 2.9% | 3033 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.7% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6974 г |
| Кремний, Si | 20.557 мг | 30 мг | 68.5% | 60.9% | 146 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
| Натрий, Na | 166.17 мг | 1300 мг | 12.8% | 11.4% | 782 г |
| Сера, S | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5621 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 27.71 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 4036 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 19.6% | 455 г |
| Литий, Li | 19.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1678 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.2% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6% | 1460 г |
| Никель, Ni | 4.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37162 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30817 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 6.2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2233 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5374 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с куриными окорочками без кожи составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КУРИНЫМИ ОКОРОЧКАМИ БЕЗ КОЖИ
Рагу овощное с куриными окорочками без кожи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 68,5 %, кобальтом - 22 %
Чем полезен Рагу овощное с куриными окорочками без кожи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Телятина с гречкой
- Крем суп брокколи
- bayerischer Weichkäse
- Филе от 02,07,2024
- Суши фитнес
- Бефстроганов
- Пряник сезонный [можно? Нужно!]
- Хачапури с сыром [Пекарня #1] Петергоф
- Peanut butter
- Каша пшенная
- Куриные сердечки в сметане
- Салат с куриной грудкой
- Almond butter
- котлеты по-домашнему слово мясника
- Салат из сельдерея с курицей
- Рис круглозерный
- Онигири с копченым лососем
- Овощное рагу
- Ципленок су-вид с гречкой
- Стручковая зелен. фасоль с морковкой
- Курага
- Синенькие с чесноком
- Яблоко ред
- Мороженное пломбир с малиной и малиновым соком
- Слоеный пирог с сыром и грушей
- Котлеты из фарша индейки с творогом
- Темпурный Лосось
- Рыбные наггетсы с сыром
- Шарлотка на банановой муке
- Запечённая картошка с филе курицей
- Протеин Anchor
- Борщ с говядиной и гренками новый
- Батончик фруктовый
- Вафли творожные
- Шарлотка на кефире
- Каша овсяная
- Камамбер Montarell
- Лепешка творожная яичная
- Колбаса русская
- Суп пюре с грибами и сливками
- Масло кунжутное
- Рис курица терияки
- Сметана
- Болоньезе
- Полуфабрикат курица
- Тыквенный food
- Мороженое клубничное с протеином и сахаром
- Миндальное НЕ молоко
- Блюдо тест
- Смузи
- Молочный коктейль
- Тушенная капуста с говядиной
- Помидоры Черри
- Ризотто с мориками
- Протеиновая ватрушка с клубникой
- Я Брокколи на пару
- Γιαούρτι high protein
- Ролл Бонито хот
- Краб ролл
- Protein bar
- Хлебцы отрубные
- Бауырсак
- Земляника
- Суп куриный с фрикадельками
- Direct refresh juice
- Салат весенний (редис, яйцо, огурец, сметана)
- Тунец кусочки в собственном соку Fish House
- Сэндвич Итальянский
- Салака горячего копчения
- Я Индейка грудка на пару
- Злаковый батончик с шоколадом so crispy
- Ролл дракон лайт
- Салат из огурцов и помидоров с листьями зеленого салата без заправки [ООО РБЕ]
- Сырок творожный Вкусвилл с сыром в шоколаде
- Запеканка творожная
- Ролл снежная калифорная
- Сырное суфле
- Конфеты Тофифи
- Острый Ангус по-итальянски
- Мороженое ванильное протеиновое
- Лапша по-тайски с говядиной
- Кинг фри большой
- Оливье с цветной капустой
- Белковый овсяный кукис с имбирем
- Кола без сахара 0,5
- Печенье песочное
- Соус томатный [ООО РБЕ]
- Яйца с луком и помидорами
- Квас "Ржаной бочонок"
- Булочки Синабон
- Плюшка маковая
- Курица под ананасом
- Лед bahroma молочный со вкусом дыни
- масло МСТ
- Мусс из яблочного повидло
- творожный свежий сыр с вялеными томатами
- Ягодный мусс
- Салат овощной с айсбергом
- Салат с помидорами и творогом
- Брокколи
Метки: Как приготовить Рагу овощное с куриными окорочками без кожи, калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с куриными окорочками без кожи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
