Рецепт паста Неро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста Неро

спагетти Неро	500 г
Мидии	300 г
Сыр, пармезан, твердый	100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	300 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	500 г
Томаты, вяленые	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста Неро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.3 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	841 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	7.8%	639 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	4.8%	1037 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	6%	830 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	1.1%	4422 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.7 мкг	900 мкг	4.9%	2.4%	2059 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
Ликопин	2550.111 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	78.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.8%	1748 г
Витамин В4, холин	6.67 мг	500 мг	1.3%	0.6%	7496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	2.3%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В9, фолаты	9.111 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4390 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	2.9%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	1.4%	3629 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.346 мг	15 мг	2.3%	1.1%	4335 г
Витамин Н, биотин	0.939 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5325 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.2345 мг	20 мг	11.2%	5.6%	895 г
Ниацин	0.606 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.28 мг	2500 мг	12.7%	6.3%	785 г
Кальций, Ca	116.89 мг	1000 мг	11.7%	5.8%	856 г
Магний, Mg	29.33 мг	400 мг	7.3%	3.6%	1364 г
Натрий, Na	252.17 мг	1300 мг	19.4%	9.7%	516 г
Сера, S	60.83 мг	1000 мг	6.1%	3%	1644 г
Фосфор, P	153.9 мг	800 мг	19.2%	9.6%	520 г
Хлор, Cl	21.11 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	10895 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.412 мг	18 мг	7.8%	3.9%	1275 г
Йод, I	20.83 мкг	150 мкг	13.9%	6.9%	720 г
Кобальт, Co	2.083 мкг	10 мкг	20.8%	10.4%	480 г
Марганец, Mn	0.1228 мг	2 мг	6.1%	3%	1629 г
Медь, Cu	228.61 мкг	1000 мкг	22.9%	11.4%	437 г
Молибден, Mo	3.056 мкг	70 мкг	4.4%	2.2%	2291 г
Никель, Ni	1.833 мкг	~
Селен, Se	1.667 мкг	55 мкг	3%	1.5%	3299 г
Фтор, F	21.39 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18700 г
Хром, Cr	9.17 мкг	50 мкг	18.3%	9.1%	545 г
Цинк, Zn	0.6967 мг	12 мг	5.8%	2.9%	1722 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.37 г	~
Аргинин*	0.364 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.555 г	~
Лизин	0.557 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.178 г	~
Треонин	0.268 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.336 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.378 г	~
Заменимые аминокислоты	0.503 г	~
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.655 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	1.415 г	~
Пролин	0.431 г	~
Серин	0.315 г	~
Тирозин	0.294 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.167 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.606 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.994 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.355 г	min 16.8 г	8.1%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.096 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.057 г	~

Энергетическая ценность паста Неро составляет 200,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.3 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА НЕРО

паста Неро богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, калием - 12,7 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 19,2 %, йодом - 13,9 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 22,9 %, хромом - 18,3 %

Чем полезен паста Неро

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паста Неро, калорийность 200,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста Неро, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе