Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Скир Натуральный [Isey Skyr] | 150 г |
Банан | 190 г |
Клубника | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.1% | 2111 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.5% | 2009 г |
Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10465 г |
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8977 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11.1% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 7.458 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5363 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.64 мг | 90 мг | 31.8% | 47.7% | 314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4399 г |
Витамин Н, биотин | 2.983 мкг | 50 мкг | 6% | 9% | 1676 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4593 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4354 г |
Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.29 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.8% | 1387 г |
Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5120 г |
Кремний, Si | 66.746 мг | 30 мг | 222.5% | 334.1% | 45 г |
Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 8% | 1891 г |
Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7382 г |
Сера, S | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11641 г |
Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
Хлор, Cl | 21.92 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 198.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2564 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 26.3% | 573 г |
Литий, Li | 2.334 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 12.9% | 1165 г |
Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.7% | 1281 г |
Молибден, Mo | 5.107 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11% | 1371 г |
Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11179 г |
Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47962 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.0894 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13423 г |
Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.686 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое из скира составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.6 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|