Рецепт Спагетти с баклажанами 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с баклажанами 2024
| Баклажан (Тушение) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с баклажанами 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 8.6% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 26.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.5% | 769 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.379 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.24 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.648 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7716 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1014 мг | 20 мг | 5.5% | 4.5% | 1816 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.93 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.6% | 842 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Кремний, Si | 14.743 мг | 30 мг | 49.1% | 39.8% | 203 г |
| Магний, Mg | 27.46 мг | 400 мг | 6.9% | 5.6% | 1457 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22298 г |
| Сера, S | 48.4 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 7.9% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 49.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 4.1% | 1944 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 26.5% | 306 г |
| Литий, Li | 40.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4009 мг | 2 мг | 20% | 16.2% | 499 г |
| Медь, Cu | 191.15 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 15.5% | 523 г |
| Молибден, Mo | 7.629 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Никель, Ni | 5.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.596 мкг | 55 мкг | 32% | 25.9% | 313 г |
| Фтор, F | 14.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27933 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6122 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1960 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.732 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с баклажанами 2024 составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С БАКЛАЖАНАМИ 2024
Спагетти с баклажанами 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,9 %, кремнием - 49,1 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 20 %, медью - 19,1 %, селеном - 32 %
Чем полезен Спагетти с баклажанами 2024
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли творожные
- Хачапури
- Сырники только из творога
- Мармелад желейный "Улитка виноградная", Красный пищевик
- Протеиновый батончик
- Сыр творожный
- Немолоко кокосовое
- Форель слабосолёная Тюмень
- Фруктовые снеки с коллагеном "Ягодное ассорти" [ Agama]
- Каша 5 злаков с бананом и арахисом
- Моцарелла голд
- греческий йогурт
- протеин
- Гречневой суп
- Плавленный сыр Gouda [Rimi]
- Молоко 3,2% Лебедянь ВкусВилл
- Тортилья кукурузная
- Рыбий жир норвежской трески
- Окрошка
- Творожные оладушки от Даши Б.
- Оладушки
- Сыр фета 40%
- Ветчина Jubilara [Nakotne]
- Огурцы малосольные
- Пирожки яйцо с луком ленивые 03.07.24
- Морковно яблочный пирог
- Яичница
- Сыр страчателла
- Компот из ягод
- Вафли с фаршем
- Мясо по Тети Таниному
- Сырники из рикотты
- Кабачковые оладьи
- овсянка
- Сок из тыквы и апельсина
- Какао
- Подлива"Лера"
- Нестле карамелло шоколад
- Сыр бри [President]
- Криветки вареномороженные***
- Морковно-овсяные вафли
- Salsa Mexican style
- Гречка с молоком
- Нори
- Сырники с апельсиновым соусом
- Вафли на сорбите
- Салат из свежих овощей 3 (зелень)
- Matti muesli банан и шоколад
- Сырники с кабачком v030724
- Макароны цельнозерновые из полбы Полба М отварные (готовые)
- Бабагануш
- Grilovací
- Йогурт с вишнкйн
- Колбаса краковская
- Сироп из чёрной смородины
- Блинчики из цельнозерновой муки
- Какао Российский
- Мука рисовая
- Молочный коктейль пина колада
- ☰ Курд #02-б [жимолость/кокосовая/цедра] ★ 4+
- конфета с начинкой «фисташка»
- Греческий йогурт простоквашино
- Пп шоколадный топпинг
- Сырники с какао
- Батон Для бутерброда
- Макароны из цельнозерновой муки из полбы
- Planto ALMOND
- Сыр Ларгессе
- Оладьи из ржаной муки и кабачков с зеленью
- Мороженое «Арахисовый раф» в ваф. рожке
- Бурый рис
- сосиски ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ
- ❋ Добавка пищевая, Ароматизатор пищевой «Клубника» [Mr. Flavor]
- Xlib zernovii jitni-pschenichnii
- Творог пластовой обезжиренный
- Дёнер от шеф-повара
- Сырок творожный глазированный Свитлогорье лайт с вареным сгущенным молоком 16%
- Буженина домашняя к/в
- Дрип
- Гороховая каша
- Йогурт лесная ягода 1 %
- Сироп из клубней топинамбура, натуральный
- Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
- Тюря
- Салат со шпинатом и грибами
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Рис ширатаки
- Пирожное «Картошка»
- Чипсы со вкусом осьминога
- Запечённое куриное филе с овощами
- Типа шакшука
- Coke
- Окрошка
- Курица с картофелем
- Холодник основа
- Салат из индейки
- Пломбир с печеньем в шок глазури
- Голубец ленивый в томатном соусе с булгуром и шпинатом Жизньмарт
- Блин с творогом и щавелем
- Салат 3 июля
Метки: Как приготовить Спагетти с баклажанами 2024, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с баклажанами 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
