Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 500 г |
Яйцо куриное | 3 С0 |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 260 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 7.5% | 570 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4816 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 48.06 мг | 500 мг | 9.6% | 4.1% | 1040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.34 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29851 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 3.868 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.3% | 1293 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.6894 мг | 20 мг | 3.4% | 1.5% | 2901 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.81 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.5% | 9325 г |
Кальций, Ca | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9497 г |
Магний, Mg | 2.3 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
Натрий, Na | 25.66 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5066 г |
Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2967 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
Хлор, Cl | 29.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7700 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 1.2% | 3758 г |
Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3916 г |
Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.2% | 522 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Медь, Cu | 15.89 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6293 г |
Молибден, Mo | 1.149 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6092 г |
Селен, Se | 5.879 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.6% | 936 г |
Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37987 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.2126 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5644 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
Валин | 0.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.574 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232.8 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 38.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|