Рецепт суп купиный с овощами и ракушками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп купиный с овощами и ракушками
| Курица, 2 категории (Варка) | 1000 г |
| Вода | 2700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп купиный с овощами и ракушками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 14.4% | 1462 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 23.9% | 888 г |
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 25% | 846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 8.7% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 9.3% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 16.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.651 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 10.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 11.4% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.539 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.8% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5254 мг | 20 мг | 12.6% | 26.7% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.17 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.1% | 3417 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6427 г |
| Кремний, Si | 0.145 мг | 30 мг | 0.5% | 1.1% | 20690 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4624 г |
| Натрий, Na | 291.32 мг | 1300 мг | 22.4% | 47.5% | 446 г |
| Сера, S | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 11.2% | 1891 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 10.8% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 458.97 мг | 2300 мг | 20% | 42.4% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 5.5% | 3789 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.38 мкг | 10 мкг | 33.8% | 71.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 4.9% | 4320 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.2% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 1.933 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.9% | 3621 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 100.98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.3% | 3961 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.582 мг | 12 мг | 4.9% | 10.4% | 2062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп купиный с овощами и ракушками составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУПИНЫЙ С ОВОЩАМИ И РАКУШКАМИ
суп купиный с овощами и ракушками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином PP - 12,6 %, хлором - 20 %, кобальтом - 33,8 %
Чем полезен суп купиный с овощами и ракушками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Phladelphia 5%
- Конфеты Ферерро Роше
- Сыр французкий мягкий 16%
- Моцарелла мелкая
- Масала смесь
- тушоные овощи с мидиями
- хлеб постный с семечками
- Рассольник с потрохами
- Тефтели запеченные
- овощной суп
- суп овощной
- салат постный овощной с заправкой соевым соусом
- хлебец изюмом и курагой
- хлебцы с арахисом
- САЛАТ огірки яйця
- Кисель 22 03
- жульєн
- Протеиновый коктейль (сухой)
- кекс1
- Кальмары тушеные в сметане
- Суп гречневый
- Мясо с капустой
- вареники с творогом
- запеканка "протеиновая"
- фруттис фруктовый 0,1%
- Крекер Тук
- Рис
- Хлопья Fitness
- салат из морской капусты витаминный
- чай шиповник
- Весенняя рыбка
- Пшеница с медом
- цыпленок отварной
- тилапия
- 03,22 лесное рагу
- Гуляш с рисом под красным соусом
- Халва в шоколаде "РотФронт"
- гематовит
- Халва Рот Фронт в шоколаде
- ЯшкиноПряники Мятные
- Kinder Pingui
- итальянский суп
- каша гречневая вязкая на воде
- чикен ролл
- Чай чёрный без сахара
- Хлеб зерновой "Пряженик"
- Sahnekefir
- сыр фета
- печенье затяжное "Мария"
- Овсяная каша без варки "Чудо"
- Соус Голландский
- Сметана 24%
- Хлеб ржанной 33%
- Йогурт Лесные ягоды 0,1%
- Индейка (феле бедра)
- Индейка в духовке
- Суп польский (1 порция)
- осетинский пирог с сыром
- Греческий салат
- салат морковка сельдерей сметана
- Творог "Савушкин хуторок" 1%
- Новый рецепт
- форель под имбирным соусом
- соломка сырная к пиву (сыр копченый) новогрудские дары
- гематоген витамины плюс
- салака тушка жареная в овощном маринаде
- картошка жареная
- вишневое желе
- ролы Калифорния Тануки
- салатЭми уми сарада Тануки
- капуста цветная с клубникой
- Йогурт БиоБаланс (125гр 2,8%)
- форель
- Блинчики стандартные
- форель стейк на пару
- консерва форель
- творг 5пр
- каша пшенная
- жаренная брокколи
- "Морковь по-корейски со щупальцами кальмара" Лента
- Арахис в сахаре
- "Спаржа с морковью по-корейски" Лента
- сир козячий
- Ленивые голубцы
- Оливки чёрные с косточкой.ITLV
- Пахлава медовая с орехами
- Чай каркаде
- Творог БиоБаланс 5%
- Капуста Квашеная Квашенка
- тесто на пиццу
- Фундук
- макарони"Здоровье"№5
- начинка на пиццу
- макароны
- пицца
- Творог обезжир. "Домик в деревне"
- Капуста тушеная
- Кефир Биобаланс 0%
- суп из семги
- Гречка з шампіньйонами
Метки: Как приготовить суп купиный с овощами и ракушками, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп купиный с овощами и ракушками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
