Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
Сахар песок | 160 г |
Пищевая сода | 2.5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Подсолнечное масло | 32 г |
Миндальное молоко | 115 г |
Matcha tea premium MIO Superfood | 4 г |
Сливки 33% [Белый Город] | 157 г |
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) | 180 г |
Шоколад Бабаевский Люкс | 36 г |
Кешью | 5 г |
Фундук | 5 г |
Миндаль | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.9% | 1617 г |
Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 10.9% | 279 г |
Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 4.5% | 678 г |
Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5438 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1% | 3061 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 5.221 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7661 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.107 мг | 15 мг | 14% | 4.2% | 712 г |
Витамин Н, биотин | 2.194 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2279 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7064 мг | 20 мг | 3.5% | 1.1% | 2831 г |
Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.7 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.5% | 6812 г |
Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10111 г |
Кремний, Si | 1.418 мг | 30 мг | 4.7% | 1.4% | 2116 г |
Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6079 г |
Натрий, Na | 127.34 мг | 1300 мг | 9.8% | 3% | 1021 г |
Сера, S | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4462 г |
Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 1.1% | 2797 г |
Хлор, Cl | 77.83 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2955 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 144.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
Медь, Cu | 37.67 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2655 г |
Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2596 г |
Никель, Ni | 1.18 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.633 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.5% | 2089 г |
Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58997 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.2166 мг | 12 мг | 1.8% | 0.5% | 5540 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.1% | 15.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.645 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.258 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | min 16.8 г | 14% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.161 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Аля пирожное картошка с матчей составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 329.7 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 20.1 г | -% | |
Углеводы | 32.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 41.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|