Рецепт Аля пирожное картошка с матчей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аля пирожное картошка с матчей

Пшеничная мука, высшего сорта 120 г
Сахар песок 160 г
Пищевая сода 2.5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яйцо куриное 1 Штука
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Подсолнечное масло 32 г
Миндальное молоко 115 г
Matcha tea premium MIO Superfood 4 г
Сливки 33% [Белый Город] 157 г
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) 180 г
Шоколад Бабаевский Люкс 36 г
Кешью 5 г
Фундук 5 г
Миндаль 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аля пирожное картошка с матчей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.7 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 511 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.9% 1617 г
Жиры 20.1 г 56 г 35.9% 10.9% 279 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 4.5% 678 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 0.5% 5438 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 1% 3061 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин В4, холин 22.33 мг 500 мг 4.5% 1.4% 2239 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 0.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.221 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7661 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.107 мг 15 мг 14% 4.2% 712 г
Витамин Н, биотин 2.194 мкг 50 мкг 4.4% 1.3% 2279 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7064 мг 20 мг 3.5% 1.1% 2831 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.7 мг 2500 мг 1.5% 0.5% 6812 г
Кальций, Ca 9.89 мг 1000 мг 1% 0.3% 10111 г
Кремний, Si 1.418 мг 30 мг 4.7% 1.4% 2116 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6079 г
Натрий, Na 127.34 мг 1300 мг 9.8% 3% 1021 г
Сера, S 22.41 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4462 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 1.1% 2797 г
Хлор, Cl 77.83 мг 2300 мг 3.4% 1% 2955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.7 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 12.94 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 0.7% 4265 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 2.9% 1042 г
Литий, Li 0.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.1272 мг 2 мг 6.4% 1.9% 1572 г
Медь, Cu 37.67 мкг 1000 мкг 3.8% 1.2% 2655 г
Молибден, Mo 2.696 мкг 70 мкг 3.9% 1.2% 2596 г
Никель, Ni 1.18 мкг ~
Олово, Sn 0.69 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 2.633 мкг 55 мкг 4.8% 1.5% 2089 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Титан, Ti 2.01 мкг ~
Фтор, F 6.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58997 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 0.9% 3268 г
Цинк, Zn 0.2166 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5540 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.448 г от 4.7 до 16.8 г 52.1% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.645 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.258 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.089 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.268 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.427 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.349 г min 16.8 г 14% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.556 г от 11.2 до 20.6 г 22.8% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Аля пирожное картошка с матчей составляет 329,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 20.1 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 41.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЛЯ ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА С МАТЧЕЙ

Аля пирожное картошка с матчей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %

Чем полезен Аля пирожное картошка с матчей

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Аля пирожное картошка с матчей, калорийность 329,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аля пирожное картошка с матчей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы