Рецепт Тыквенное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенное пюре
| Тыква (Тушение) | 608 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 45.9% | 741 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 12.9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.3 мкг | 900 мкг | 29% | 98.6% | 344 г |
| бета Каротин | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 106.8% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 6.5% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 26.9% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 20.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.655 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.5% | 5225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 15.6% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 10.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7472 мг | 20 мг | 3.7% | 12.6% | 2677 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 32% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.6% | 2955 г |
| Кремний, Si | 31.176 мг | 30 мг | 103.9% | 353.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 14.3% | 2408 г |
| Натрий, Na | 219.58 мг | 1300 мг | 16.9% | 57.5% | 592 г |
| Сера, S | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.9% | 3162 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 14.6% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 355.41 мг | 2300 мг | 15.5% | 52.7% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 10.2% | 3321 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 64.3% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 13.6% | 2497 г |
| Медь, Cu | 201.22 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 68.4% | 497 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 25.5% | 1330 г |
| Никель, Ni | 5.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16176 г |
| Фтор, F | 92.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.8% | 4341 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 16% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3943 мг | 12 мг | 3.3% | 11.2% | 3043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ
Тыквенное пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29 %, бэта-каротином - 31,4 %, кремнием - 103,9 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 18,9 %, медью - 20,1 %
Чем полезен Тыквенное пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цыпленок Том Ям
- Рис
- Бедрышки жареные
- Ткемали
- Добавка из пряных специй
- Казинаки pinda&chocolate
- Сырокопченое колбасное изделие из мяса птицы.Колбаса "Снекси Тайский Перец"
- Салат с творогом
- Гранола протеиновая
- Торт Венская вишня
- Матча
- Овсянка
- Сосиски молочные
- Пирог заливной с капустой
- Яичница 05.07.24
- Овсяная Каша из Геркулеса
- Окрошка на кефире
- Вино белое шардоне
- Сухарики
- Тирамису яблочный + голубика
- Рубленые котлеты из свинины
- Салат огурцы капуста в сметане
- Варенье малиновое 0,5
- Куриные котлеты
- Имбирная вода
- Картофель в духовке
- Бисквит яблочный с сахаром
- Тыквенный рацион
- Кешью молоко
- Зеленые щи
- Арефинская сметана 22%
- Лаваш с грибами
- голубци домашние, свенина
- Шоколад с апельсином
- Тефтели из кеты
- Котлеты с чечевицей и кабачком
- Котлетки
- Крем чиз на сливках с пудрой сахара
- Печенье из зеленой гречки с кунжутом без глютена, яиц и сахара
- Куриный паштет с оливками
- Сыр -колбаска
- Булочка с тыквенными семечками.
- Киш с брокколи и черри
- Рисовая каша
- Сироп финиковый
- Сыр моцарелла
- Кисель готовый
- Молоко миндаль
- Заливное из индейки
- Йогурт Простоквашино с вишней и черешней 2.9%
- Мороженое эскимо в шоколаде
- Сироп на сахаре
- Сырок творожный глазированный с ванилью
- Суп с нутом и овощами
- Онигри с семгой
- Печеночные оладьи
- Салат 05.07.2024
- Сыр ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [Arla®]
- Творог 9% с сохраненной структурой зерна
- Ёжик Орен милк
- Витамины группы B
- Лепешки с сыром тг
- Окрошка домашняя овощная
- Нейроуридин H
- рис бурый вареный
- Торт Наполеон
- Скумбрия Горбуша вкусвилл
- Лапша фунчоза с креветками
- Овощной крем-суп
- Сыр тильзитер село зелёное
- Чизбургер
- Пряный крем-суп из кабачков (с чесночными гренками)
- Хлеб рижский ароматный подовый
- Приправа 15 овощей и трав
- Вит С
- Чикенбургео
- Печенье сдобное "Курабье с вишневой начинкой"
- Морская капуста ламинария с кальмаром в майонезе Maxima
- Курица с овощами в кисло-сладком соусе
- Горбуша натуральная
- Īpaši tumšā šokolāde 87% Lukss LAIMA
- Греческий Сиртаки легкий
- MAIZIŅŠ grauzdētu sīpolu LM
- Чай мате
- Свинина с грибами тушенная в сливках
- Хлеб жареный в масле
- Капустная запеканка с горбушей
- Подушечки на завтрак
- Окрошка бабушкина
- Багет Классический
- Печенье сдобное «любимое»
- яичный желток
- Стейк кауфланд
- Айс кофе Лесной орех
- Гуляш
- Свинина по домашнему в/к
- Клубничный лимонад
- Стейк кауфленд
- Чипсы в коробке
- Бисквит Ангельский
Метки: Как приготовить Тыквенное пюре, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
