Рецепт Курица в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в духовке

Приправа томаты,базилик, чеснок	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	3 г
Греческий йогурт	135 г
Бедро цыплёнка	1566 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.8 ккал	1684 ккал	0.9%	6.1%	11378 г
Белки	30.7 г	76 г	40.4%	273%	248 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	165.5%	409 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	2.7%	24333 г
Вода	54.4 г	2273 г	2.4%	16.2%	4178 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	6.1%	10870 г
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	1.15 мг	1000 мг	0.1%	0.7%	86957 г
Магний, Mg	0.07 мг	400 мг			571429 г
Натрий, Na	121.09 мг	1300 мг	9.3%	62.8%	1074 г
Сера, S	0.56 мг	1000 мг	0.1%	0.7%	178571 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	186.73 мг	2300 мг	8.1%	54.7%	1232 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%	0.7%	200000 г
Кобальт, Co	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	3.4%	21277 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.85 мкг	1000 мкг	0.1%	0.7%	117647 г
Молибден, Mo	0.344 мкг	70 мкг	0.5%	3.4%	20349 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0019 мг	12 мг			631579 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.187 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	27%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.626 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.035 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.074 г	min 16.8 г	0.4%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.203 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~

Энергетическая ценность Курица в духовке составляет 14,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.8 кКал	-%
	Белки	30.7 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в духовке, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в духовке, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе