Рецепт Китайский суп с лапшой на говяжьем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Китайский суп с лапшой на говяжьем бульоне

Бульон говяжий	300 г
Говядина отварная, по 1-392	200 г
Морковь (Жарка)	0.5 Штука
Лук репчатый (Жарка)	0.5 Штука
Лапша Пшеничная Удон [Sen Soy]	100 г
Соевый соус	15 г
Лимонный сок, необработанный	18 г
Чеснок (Варка без слива)	5 г
Подсолнечное масло	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Китайский суп с лапшой на говяжьем бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.6 ккал	1684 ккал	9.2%	6%	1089 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	8.6%	752 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	8.3%	778 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	3.7%	1766 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.9%	3348 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.5 мкг	900 мкг	10.6%	6.9%	942 г
бета Каротин	0.573 мг	5 мг	11.5%	7.4%	873 г
бета Криптоксантин	0.102 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.806 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.3%	1957 г
Витамин В4, холин	3.34 мг	500 мг	0.7%	0.5%	14970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.4%	4878 г
Витамин В9, фолаты	2.052 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	19493 г
Витамин C, аскорбиновая	1.31 мг	90 мг	1.5%	1%	6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.234 мг	15 мг	8.2%	5.3%	1216 г
Витамин Н, биотин	0.076 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	65789 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.964 мг	20 мг	14.8%	9.6%	675 г
Ниацин	1.075 мг	~
Бетаин	0.632 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.65 мг	2500 мг	6.8%	4.4%	1465 г
Кальций, Ca	16.68 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5995 г
Кремний, Si	1.404 мг	30 мг	4.7%	3%	2137 г
Магний, Mg	16.22 мг	400 мг	4.1%	2.7%	2466 г
Натрий, Na	511.54 мг	1300 мг	39.3%	25.4%	254 г
Сера, S	14.2 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7042 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	6.1%	1067 г
Хлор, Cl	4.41 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	52154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.8 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	5.01 мкг	~
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	2.3%	2757 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	2.5%	2632 г
Литий, Li	0.315 мкг	~
Марганец, Mn	0.0415 мг	2 мг	2.1%	1.4%	4819 г
Медь, Cu	31.57 мкг	1000 мкг	3.2%	2.1%	3168 г
Молибден, Mo	1.116 мкг	70 мкг	1.6%	1%	6272 г
Никель, Ni	0.454 мкг	~
Рубидий, Rb	14.1 мкг	~
Селен, Se	0.639 мкг	55 мкг	1.2%	0.8%	8607 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Фтор, F	3.63 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	110193 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	13514 г
Цинк, Zn	0.159 мг	12 мг	1.3%	0.8%	7547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.452 г	от 4.7 до 16.8 г	30.9%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.81 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.727 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.593 г	min 16.8 г	3.5%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.588 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.572 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.445 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Китайский суп с лапшой на говяжьем бульоне составляет 154,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.6 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИТАЙСКИЙ СУП С ЛАПШОЙ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ

Китайский суп с лапшой на говяжьем бульоне богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином PP - 14,8 %

Чем полезен Китайский суп с лапшой на говяжьем бульоне

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Китайский суп с лапшой на говяжьем бульоне, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Китайский суп с лапшой на говяжьем бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Намазка свекла с брынзой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе