Рецепт Пикша тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пикша тушёная
| Пикша Филе без Кожи [ВкусВилл] | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пикша тушёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 21.3% | 826 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 23.5% | 751 г |
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 25.4% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.104 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 9.2% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.366 мг | 20 мг | 1.8% | 3.2% | 5464 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.96 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.1% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7651 г |
| Кремний, Si | 4.037 мг | 30 мг | 13.5% | 23.8% | 743 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 4.9% | 3575 г |
| Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 47273 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5079 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 5.3% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 27.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 4.8% | 3651 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 3.116 мкг | 10 мкг | 31.2% | 55% | 321 г |
| Литий, Li | 9.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 9.3% | 1901 г |
| Медь, Cu | 59.52 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.6% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 3.074 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.8% | 2277 г |
| Никель, Ni | 5.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25657 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2749 мг | 12 мг | 2.3% | 4.1% | 4365 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пикша тушёная составляет 56,7 кКал.
- Порция = 300 гр (170.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИКША ТУШЁНАЯ
Пикша тушёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 31,2 %
Чем полезен Пикша тушёная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кебабчичи дорпер
- Мороженое пломбир "Вишня-маскарпоне"
- Сырники пп
- Овсянокекс с кокосом
- Салат из огурцов и помидоров " Лера"
- Апельсиновый мармелад
- Смузи из банана и яблока
- Ягодный смузи
- Десерт Клеопатра Ашхен
- Йогурт "Yoguru" с бифидобактериями без сахара 1.5%, 310 гр.
- Творог обезжиренный в брикете
- РАССОЛЬНИК
- Халлуми
- Крылья острые
- Заправка для сьогодення
- Тост с ветчиной и сыром
- Йогурт греческий 2%
- Семечки Окер крупные
- PARMALAT Comfort Биойогурт без лактозы с мюсли и кокосом
- напиток соевый со вкусом банана
- Пшенка отварная
- Суп пюре из твквы
- Лодочки из кабачка с болоньез
- Хлопья с молоком
- Говядина
- Салат из помидор и огурцов со сметаной
- Шарлотка
- Макароны отварные бантики
- Булочка рогалик
- Соевый соус классический Sen Soy
- С фрикадельками
- Щи летние из щавеля
- Обжаренные мясные шарики
- Кетчуп шашлычный Слобода
- Куриные котлеты
- Пирог с грабами
- Мороженое рожок клюква
- Мороженое стаканчик хуторок
- Тесто для пицы и пирожков (старый рецепт)
- Запеканка rasvatu
- Десерт замороженный «Кактус» со вкусом кактуса и кусочками сушеной малины
- Начинка из яблок
- Эстонский батончик
- Икра форели
- Йогурт теос 2%
- Креветки
- Жердела
- Pure Protein Печенье соленое с высоким содержанием белка Арахис Соль
- Йогурт Греческий 2%
- Конфеты протеиновые кокос
- Хлеб гриднев ремесленый с семенами
- Форель потрошеная с головой горячего копчения
- Творожный сыр с травами
- Батончик протеиновый со вкусом фисташковое мороженое в шоколаде
- Кляр
- Фрикасе из курицы с булгуром Жизньмарт
- Желе из ряженки
- Бедро цыпленка-бройлера (филе)
- Кус-кус Вкусвилл
- Соус песто
- פיתה כוסמין מלא 100%
- Батыр
- Ленивый фарш. перец
- Мороженое Два шербета
- Ягодный кекс
- Солянка по домашнему
- Филе бедра цыпленка-бройлера (органический продукт)
- Котлета с картофельным пюре
- Лимонад с лимонником
- Творог
- Сухари белые 09.07.24
- Котлета рубленная из курицы
- Творожная Галета с апельсином
- Банановый хлеб
- Ленивый хачапури
- Батончик с фундуком
- Кабачки жареные в муке с помидором
- Масса творожная Эмиль 4,5 % жирности с черносливом
- Кокосанка шоколадная Жизньмарт
- Соте с курицей
- Кабачок
- Пирог из слоенного дрожжевого теста с говядиной
- Картофель отварной, пожаренный с шампиньонами
- Кофе молотый традиционный [Жокей], г
- Блины яичные
- Голубцы ленивые от Ярослава
- Салат с печенью трески
- Греча по-афински с сыром
- Пибимпаб (Kimchi to go)
- пастила вкусвилл
- Вермишель из твердых сортов пшеницы
- Блинчики пшеничные с яблоком
- галеты ночи парижа
- Чипсы бомбар шоколадные
- Frischkäse
- Соус огуречный
- Овсяное печенье
- Молочная вода
- Зелёный чай Липтон
- Сосиски индейка говядина
Метки: Как приготовить Пикша тушёная, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пикша тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
