Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 500 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.6% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.4% | 1667 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 18367 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 4.6% | 4575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.8% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.9% | 5195 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 20.7% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 16.8% | 1235 г |
Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.9% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7175 мг | 20 мг | 3.6% | 7.5% | 2787 г |
Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.76 мг | 2500 мг | 10.7% | 22.2% | 934 г |
Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5528 г |
Кремний, Si | 34.125 мг | 30 мг | 113.8% | 235.6% | 88 г |
Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 5.4% | 3813 г |
Натрий, Na | 50.69 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.1% | 2565 г |
Сера, S | 0.23 мг | 1000 мг | 434783 г | ||
Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 3.5% | 6015 г |
Хлор, Cl | 74.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.6% | 3083 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 25.5% | 814 г |
Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 13.5% | 1540 г |
Медь, Cu | 53.01 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11% | 1886 г |
Молибден, Mo | 3.095 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.1% | 2262 г |
Никель, Ni | 1.251 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79840 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 5% | 4181 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 16.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 67.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.397 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 7.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 30% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные кабачки составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.3 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|