Рецепт Йогуртно-фруктовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогуртно-фруктовый десерт
| Йогурт Греческий 0,1% [Venn's] | 650 г |
| Желатин Пищевой [Трапеза] | 30 г |
| Бананы | 240 г |
| Абрикосы | 150 г |
| Вода | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогуртно-фруктовый десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 17.2% | 817 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.2% | 2261 г |
| альфа Каротин | 5.854 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.151 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.122 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 5.5% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2728 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7331 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.46 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17921 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 3.4% | 4098 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5291 г |
| Натрий, Na | 0.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 178082 г |
| Сера, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 1.6% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11043 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.1% | 3413 г |
| Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 6.8% | 2094 г |
| Медь, Cu | 38.79 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.5% | 2578 г |
| Молибден, Mo | 0.109 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 64220 г |
| Никель, Ni | 1.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22088 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0471 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 25478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогуртно-фруктовый десерт составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сорбет из персика
- Поке с курицей
- Бедро в подливе
- Персиковый компот домашний
- Десерт с чиа
- Котлеты
- Минтай в томате
- Конфеты «Bliss moment»
- Белковые чизкейки
- Котлеты_гов+свин+кабач_grig
- Горький шоколад с манго [Say no to sugar{
- булка для френча
- Яичный блин
- Тефтели куриные 6 шт/уп. 350 гр.
- Тёмный авторский шоколад «Жан Рене» 68% с вяленой клюквой без сахара [Jean Rene]
- Котлетки нежные
- колбаска
- Тунец с ядом
- Ленивый фаршированный перец
- Мороженое
- Домашние лепёшки дрожжевые
- Сыр белая фета
- Биточек из говядины
- ☰ Паста шоколадная тест-проба #2-б [сметана/клетчатка Profiber] ★
- Салат из ранней капусты с огурцами
- Овощная смесь "Трио" из капусты 3х видов
- Суп гороховый ВВ
- Каша рисовая с тыквой
- Гренки 777
- Frische Schnitzel von Schwein
- Чахохбили
- Заливной киш с курицей Бас Виктория
- Кабачковые оладушки
- Суп с бараниной
- Запеченая белая рыба
- Цезарь с крев Жарпицца без сух и без соуса
- Запеканус из рикотты
- Боул с индейкой
- Protein rex
- Овсянокекс с кокосом без изолята стандарт с какао
- Сухарики Жарпицца
- Салат с копченой грудкой мой
- паста курица грибы
- Куриная грудка с тыквенным рисом
- Творожная запеканка
- RAWLife Лесные ягоды
- Блинчики
- Хлеб из чечевицы и гречки
- Моццарелла слайсы
- Кето смузи с клубникой
- Шаурма с йогуртом
- Моти шоколад карамель
- Хлеб
- Donut
- отруби ржаные натуральные
- Пп пицца творожная
- Ватрушка с брусникой
- Конопляное масло
- Отбивная из курицы
- Смарт мил коктейль белковый
- Гранотово-виноградный нектар
- Салат с тунцом
- Черепаха
- Сухарики аджика
- Витамины Now Liquid Multi
- Соус сальса к сухарикам
- Shin ramyun with cheese
- Вафельная Трубочка
- Котлеты рыбные из трески атлантической
- Сосиски Грандос
- Кукурузная лепешка
- Баклажаны по-сычуаньски
- Рис на курином бульоне
- Дрожжи пищевые
- Воздушный рис в сах сиропе
- Хычин мой
- Оладьи цукини
- Майонез лёгкий
- Пищевые дрожжи
- Омлет с творогом
- Соус Бургер веганский
- #Омлет кабачковый с брынзой и специями.
- Капустный суп (щи)
- Суп с фрикадельками
- Твикс
- Магний хелатный
- Вафли мои в вафельнице
- ХЛЕБ РЖАНОЙ
- Минтай в духовке
- Фунчоза с куриной грудкой и баклажанами по-быстрому
- Витамины В комплекс
- Греческий салат
- Творог с манго 3,2%
- Сыр мягкий рассольный "Фетика"
- Овсяное мороженное безлактознон с фундуком
- Рисовая тыквенная каша
- Соус Якитори
- Песто чикен
- Индейка в соусе Якитори
- Железо Nature’s bounty
Метки: Как приготовить Йогуртно-фруктовый десерт, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртно-фруктовый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
