Рецепт Пицца 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца 2
| Тесто слоёное дрожжевое (победа) | 250 г |
| Моцарелла | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 137 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Кетчуп | 26 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сыр Чеддер Красный [Excelsior] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5% | 1013 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| бета Криптоксантин | 1.124 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 581.84 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.581 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.779 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 51348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 3% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4559 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2025 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9877 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.22 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3196 г |
| Кальций, Ca | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31949 г |
| Кремний, Si | 1.525 мг | 30 мг | 5.1% | 2.6% | 1967 г |
| Магний, Mg | 0.77 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 51948 г |
| Натрий, Na | 47.82 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2719 г |
| Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27248 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 14.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 7.7% | 656 г |
| Литий, Li | 7.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Медь, Cu | 33.31 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3002 г |
| Молибден, Mo | 1.779 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 3935 г |
| Никель, Ni | 3.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39286 г |
| Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68847 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.0618 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 2 составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 60.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА 2
Пицца 2 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Пицца 2
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с грибами
- Бульон из головы судака и икры
- Курица с картохой по французски
- Халапеньо Кани
- Хлеб Фитнес
- горошек зеленый свежий
- Франжипан
- Сыр Бри с белой плесенью 60% 125г
- Салат из капусты диетич.
- Нутовые хлебцы вв
- Вишня замороженная
- Запеканка из кабачков и куриной грудки
- Red delight тёмный шоколад «Экстра» с пониженной калорийностью 60% [RED]
- Омлет из 3-х яиц
- Салат суши
- A priori Wellness шоколадная плитка горькая без сахара с миндалём и фисташкой
- Запечённый ролл с креветкой
- Куриное филе с кабачками и морковью
- Каша со льном и амарантом
- Паста из кабачков
- Томаты Магнит
- Шоколадное мороженое
- Банановые чипсы
- Компот с ежевикой
- сырники
- Голубцы
- Свинина с грибами
- Choco boy "манго"
- Сыр плавленный в квадратиках
- Рулет (вкус молочный шоколад) [ Алёнка ]
- Колбаса папа может без шпика
- Торт с маскарпоне
- Кабачковые вафли
- Соус для голубцов
- Компот из сухофруктов
- Гречка с маслом
- Капуста тушеная с маслом
- Творог для сырников
- Бутер с чем-то
- Рис красный нешлифованный "Рубин"
- Картошка по-деревенски
- Яичница перепелиная 12,07,24
- шоколад темный
- Кофе с топленым домашним молоком 12,07,24
- Виноград киш-миш [Перекресток]
- Кругетсы с сырным соусом [Горячая Штучка]
- Сырники
- Томатная паста
- Супчик с кулаком краба
- Сэндвич с курицей в кисло-сладком соусе
- Куринфй шницель
- Овощи обжаренные
- Печень в сметане
- Уха
- Тропический трюфель
- Творожный кекс с голубикой и штрейзелем
- Перец фаршированный
- Кабачки жареные
- Пицца «Ди Панна»
- Рагу из овощей
- Запеканка в микроволновке с какао
- Мидии салатные
- Энергетический напиток Jaguar
- Макароны из чечевицы спиральки
- Шоколадный блинный торт
- Запечённый ролл с лососем
- Борщ
- Картофель вымоченный
- Шоколад кешью
- Стейк говяжьей вырезки с рукколой
- Запечённый ролл лосось-терияки
- Кола зеро
- Запеканка из 1% творога
- Том ям Lil Brazil
- Римский бургер с курицей
- Треска с овощами
- Салат с копченым языком Lil Brazil
- Риет из тунца с маринованными огурцами и базиликом
- Индейка в сметане
- Кролик в духовке
- Чизкейк мраморный Lil Brazil
- Запечённый ролл с угрём
- Индейка
- Спагетти с курицей и грибами
- Блины домашние
- Куриное филе жареное со специями
- Шампиньоны жареные
- Жгучий лосось
- Пюре картофельное с молоком и сливочным маслом
- Мюсли ЛАВКА
- Горячий краб
- трубочка со сгущёнкой кофикс
- Картошечка жареная с курицей в сливках
- Печень говяжья отварная
- Зефир из печеных яблок
- Смузи тыква-апельсин
- Пиво Krone Blanche
- Суп с потрохами и рисом
- Намазка из крабовых палочек
- Десерт из крыжовника и фейхоа [Самокат]
Метки: Как приготовить Пицца 2, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
