Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мускатный орех, молотый | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Морковь (Варка без слива) | 88 г |
Вода | 1350 г |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 700 г |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 1200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 40.9% | 1111 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2436 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 246.3 мкг | 900 мкг | 27.4% | 124.5% | 365 г |
альфа Каротин | 403.338 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.931 мг | 5 мг | 38.6% | 175.5% | 259 г |
бета Криптоксантин | 1112.249 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.267 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 10.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 6.8% | 6579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 14.5% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 15.5% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 15.7 мкг | 400 мкг | 3.9% | 17.7% | 2548 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 60.5% | 753 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 15% | 3030 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 12.7% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4575 мг | 20 мг | 2.3% | 10.5% | 4372 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 25% | 1820 г |
Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.5% | 4724 г |
Кремний, Si | 0.422 мг | 30 мг | 1.4% | 6.4% | 7109 г |
Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 15.9% | 2878 г |
Натрий, Na | 6.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 21242 г |
Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 12937 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 9.5% | 4762 г |
Хлор, Cl | 2.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 98291 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 8.6% | 5389 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.7% | 15873 г |
Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 25% | 1820 г |
Медь, Cu | 32.63 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 15% | 3065 г |
Молибден, Mo | 1.049 мкг | 70 мкг | 1.5% | 6.8% | 6673 г |
Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15714 г |
Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.5% | 9709 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 3.6% | 13201 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 13.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре тыква капуста морковь 14.07.24 составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|