Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука льняная «макфа» | 100 г |
Кефир 0.1% «первый вкус» | 150 г |
Яичный белок куриный | 45 г |
Желток «удобное яйцо» | 20 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11% | 494 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.165 мкг | 400 мкг | 242424 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.8 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.5% | 10965 г |
Кальций, Ca | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Магний, Mg | 1.35 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 29630 г |
Натрий, Na | 210.75 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.8% | 617 г |
Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3565 г |
Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 0.3% | 19512 г |
Хлор, Cl | 25.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8915 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 78261 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 7.8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11667 г |
Селен, Se | 3.001 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3% | 1833 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0347 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 34582 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто «льняное» составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.9 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|