Рецепт Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24

Овсяные отруби	99 г
Пшеничные отруби	18 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	8 г
Ванилин	0.9 г
Яичный белок куриный (Запекание)	101 г
Творог обезжиренный. Первым делом	173.6 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	14.1 г
Корица, молотая	1.1 г
Кабачок (Запекание)	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.6 ккал	1684 ккал	6%	6%	1674 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	15.7%	633 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.4%	2947 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	6.5%	1531 г
Углеводы (общие)	20 г	~
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	27.8%	357 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	2.8%	3631 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
бета Криптоксантин	0.316 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.232 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.304 мг	1.5 мг	20.3%	20.2%	493 г
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%	16%	621 г
Витамин В4, холин	27.49 мг	500 мг	5.5%	5.5%	1819 г
Витамин В5, пантотеновая	0.666 мг	5 мг	13.3%	13.2%	751 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	6%	1681 г
Витамин В9, фолаты	19.784 мкг	400 мкг	4.9%	4.9%	2022 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	6.5%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	1.9%	5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.674 мг	15 мг	4.5%	4.5%	2226 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	1.619 мкг	50 мкг	3.2%	3.2%	3088 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.5816 мг	20 мг	7.9%	7.9%	1265 г
Ниацин	0.61 мг	~
Бетаин	4.679 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	322.79 мг	2500 мг	12.9%	12.8%	774 г
Кальций, Ca	60.88 мг	1000 мг	6.1%	6.1%	1643 г
Кремний, Si	7.557 мг	30 мг	25.2%	25%	397 г
Магний, Mg	78.65 мг	400 мг	19.7%	19.6%	509 г
Натрий, Na	188.07 мг	1300 мг	14.5%	14.4%	691 г
Сера, S	124.83 мг	1000 мг	12.5%	12.4%	801 г
Фосфор, P	282.5 мг	800 мг	35.3%	35.1%	283 г
Хлор, Cl	38.69 мг	2300 мг	1.7%	1.7%	5945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.2 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	1.56 мкг	~
Железо, Fe	1.962 мг	18 мг	10.9%	10.8%	917 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	11111 г
Кобальт, Co	0.489 мкг	10 мкг	4.9%	4.9%	2045 г
Марганец, Mn	1.784 мг	2 мг	89.2%	88.7%	112 г
Медь, Cu	164.73 мкг	1000 мкг	16.5%	16.4%	607 г
Молибден, Mo	1.555 мкг	70 мкг	2.2%	2.2%	4502 г
Никель, Ni	0.277 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	20.999 мкг	55 мкг	38.2%	38%	262 г
Фтор, F	13.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30008 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1.8%	5556 г
Цинк, Zn	1.2791 мг	12 мг	10.7%	10.6%	938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.465 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.601 г	~
Валин	0.648 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.502 г	~
Лейцин	0.911 г	~
Лизин	0.657 г	~
Метионин	0.263 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.399 г	~
Триптофан	0.165 г	~
Фенилаланин	0.559 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.486 г	~
Аспарагиновая кислота	0.901 г	~
Глицин	0.377 г	~
Глутаминовая кислота	2.102 г	~
Пролин	0.749 г	~
Серин	0.597 г	~
Тирозин	0.455 г	~
Цистеин	0.214 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.675 г	от 4.7 до 16.8 г	14.4%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.064 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.416 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.555 г	min 16.8 г	3.3%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.547 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.611 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.584 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24 составляет 100,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.6 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КАБАЧКОМ 16.07.24

Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,3 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином B5 - 13,3 %, калием - 12,9 %, кремнием - 25,2 %, магнием - 19,7 %, фосфором - 35,3 %, марганцем - 89,2 %, медью - 16,5 %, селеном - 38,2 %

Чем полезен Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Грудка куриная тушёная с овощами

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе