Калорийность Сочень с творогом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сочень с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.5 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 9.3% | 316 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 5.1% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 38.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8513 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% | 8.4% | 351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 4.8% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 111 мкг | 400 мкг | 27.8% | 8.2% | 360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.352 мг | 20 мг | 16.8% | 5% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 2.7% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 350 мг | 1300 мг | 26.9% | 7.9% | 371 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Фосфор, P | 430 мг | 800 мг | 53.8% | 15.9% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% | 5.4% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 5.8% | 510 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
| Селен, Se | 18.8 мкг | 55 мкг | 34.2% | 10.1% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.287 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.9% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.6% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.676 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.647 г | min 16.8 г | 27.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.592 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.287 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочень с творогом составляет 338,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 17.7 г | -% | |
| Углеводы | 37.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 26.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЧЕНЬ С ТВОРОГОМ
Сочень с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 28,5 %, витамином B2 - 16,2 %, витамином B9 - 27,8 %, витамином PP - 16,8 %, фосфором - 53,8 %, железом - 18,3 %, марганцем - 19,6 %, селеном - 34,2 %
Чем полезен Сочень с творогом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре из семги
- Сыр творожная
- Минтай с рисом (Запеченный)
- Имбирь сушёный с сахаром
- Сайра приморская
- Гренки с начинкой "Мимоза"
- Хлеб тостовый
- Горох шпинат спаржа
- Булгур
- Творожник с абрикосами и ореховой корочкой
- Каша гречневая
- Творожная масса с курагой
- Котлеты рубленные куриные
- Салат из свежих овощей (Магнолия)
- Гороховый суп
- Рис по сингапурски Рогалик
- Греческий салат рогалик
- еврофосфор
- Хлеб булки
- Хлебцы
- Чиабатта с варено-копченой индейкой с соусом Ранч
- Томаты с чесноком
- Оладьи из кабачков и творога
- Икра кабачковая
- Салат с морковью и грибами
- СОЛЯНКА ОВОЩНАЯ
- Сыр Буррата
- Макароны яичные "Феттуччине"
- Вафли с лисичками, сметанным кремом и пармезаном Engels
- Оливковое масло Helcom oliwa
- Мачете стейк (сырой)
- Вафли с индейкой и коул слоу Engels
- Рубленые куриные котлеты
- Сырники
- Окрошка с редисом
- Йогурт греческий классический 2% [Neo]
- Лепёшки творожно-сырные
- Макароны отварные яичные
- Капуста квашеная с морковью
- Голубцы с мясом цыпленка-бройлера зам. Вкусвилл, 1 шт ~150 г
- Жареный стейк мачете
- Куриные зразы с яйцом
- Арахис в молочном шоколаде и глазури в крапинку
- Хачапури пп
- Супер-шейк
- Пружинки рифлёные макароны
- Оливье
- Треска с овощами
- ПП штрудель
- Burn zero sugar со вкусом Персик манго
- Кекс из какао клетчатки
- Smoothie Apple Banan
- Мой продукт - Ветчина из мяса птицы ( АО Птицефабрика "Зеленецкая"
- Салат из помидоров и огурцов с майонезом*
- Кабачковая оладьи с манкой
- Салат из огурцов с колбасой и зеленью
- пельмени микро вкусвилл
- Оладьи из баклажанов
- Пай
- Запеканка с протеином и бананом
- Говядина на пару
- Блины с ветчиной и сыром
- Суп борщ с говядиной, фасолью и солёным огурцом
- Куриное филе с луком моё пп
- Kokossuppe | Rote Linse
- Мороженое Манго-Сливки Monterra
- Котлеты с кисло-сладким соусом
- Салат руккола, печень куриная, грибы
- Фунчоза вермишель
- Фунчоза 17-07-24
- Брюссельская капуста быстрозамороженная
- Оладьи печеночные
- Кабачковые вафли
- Спагетти вареные
- Сендвич с рваной говядиной
- Кексы шоко
- Салат с кальмаром
- Лаваш из рисовой муки
- Салат с кукурузой и фасолью
- Салат с кольраби
- Кейк с вишней и кокосом
- Шарлотка
- Тесто для пирожков
- Изделия хлебобулочные сдобные "Смаковая дымка"
- Овсяноблин с лососем
- Гренки сладкие
- Оладьи из гречки и курицы
- Батончик
- Отруби хрустящие Лито пшеничные со свеклой
- Начинка яйцо+капуста
- Хлебцы кокос
- Выборгский салат 2024
- Tortillas 100% Integrales
- Творог 5% нижняя Тавда
- Овсяноблин с сыром 9%
- Кофе Жардин растворимый сублимированный (Колумбия Меделлин)
- Сушки с маком
- Palitos delícias
- Пицца кусочки рая
- Милкшейк шоко бургер кинг
Метки: Сочень с творогом калорийность 338,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сочень с творогом, калории, нутриенты, полезные свойства Сочень с творогом
Калькуляторы
