Рецепт Суп из кильки в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из кильки в томате
| Вода | 1200 г |
| Килька в томате | 240 г |
| Картофель | 360 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 1 Штука |
| Морковь (Припускание) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 7.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из кильки в томате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.3% | 2947 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 19.5% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 20.9% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.4% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.38 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 12.2% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 6.8% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.387 мг | 20 мг | 1.9% | 4.6% | 5168 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.69 мг | 2500 мг | 5.2% | 12.7% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12285 г |
| Кремний, Si | 9.405 мг | 30 мг | 31.4% | 76.4% | 319 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 4.4% | 5413 г |
| Натрий, Na | 138.12 мг | 1300 мг | 10.6% | 25.8% | 941 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10050 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 5.1% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 222.64 мг | 2300 мг | 9.7% | 23.6% | 1033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6452 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 27.5% | 883 г |
| Литий, Li | 13.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 5.4% | 4505 г |
| Медь, Cu | 39.87 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.7% | 2508 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.4% | 2125 г |
| Никель, Ni | 1.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6254 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.1058 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 11342 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.589 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.107 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кильки в томате составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КИЛЬКИ В ТОМАТЕ
Суп из кильки в томате богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 31,4 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Суп из кильки в томате
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кешью жареный
- Салат с тунцом, кукурузой и сметанно-горчичным соусом
- Килька в томате
- Салат с тунцом
- Том ям
- Кеноа вареная
- Шаурма с курицей [Пятёрочка Кафе]
- Сметанный крем
- Салат с макаронами и корнишонами
- Миндальное молоко le cafe
- Песочное кольцо с арахисом
- Творожная масса моя картофель
- Мое салат летний 2
- Смазка для печенья
- Батончик с арахисом
- 190724 5.6
- Сбитень имбирный с лимоном
- Драники Картофельно-Кабачковые
- Лимонный тарт
- Колдуны
- Острые куриные крылья
- Бенто-торт Шоколад Арахис
- Балык Изделие из свинины копчено-запеченное категории А
- Суфле из яблочного сока пены
- Запеканка из нута
- Матча латте (не весь порошок)
- Джем Клубничный/ Φράουλα strawberry
- Шейка Изделие из свинины копчено-запеченное категории Б
- Гончневые котлетв
- Суп из шампиньонов без зажарки
- Овсяные вафли
- Гороховая каша
- Икра щуки
- Корзиночка с белковым кремом
- ПИрожки с луком 2
- Блины классические
- Булочки для гамбургера ВкусВилл
- Сырники
- Чизбургер
- Вафли глазированные «Поделись, не жадничай»
- Намазка с томатами
- Наполеон ПП манго-маракуйя
- творог неженская обж
- Плов с уткой
- Omega-3
- Ленивая каша (какао банан)
- Рис басмати ароматный
- Филе цыпленка в сливочном соусе
- Картофель пюре с лисичками
- Язык говяжий в соусе демиглас
- Котлеты из индейки
- Брауни ПП
- Рис басмати экстра Каша
- Овсяноблин мой
- Киноа отварное
- Борщ
- Салат из консервов с яйцом
- Конфета протеиновая "Малина-сливки"
- Хлеб без глютена Pan Blanco Schar
- форель
- Капуста тушёная
- Щербет протеиновый "Миндаль и чиа"
- Блинчики шоколадные с начинкой крем-чиз и вишней
- Печень (баранина) приготовленная
- Суфле белковое
- Салат огурец помидор перец сметана
- Йогурт классический
- Вок с гречневой лапшой и курицей в чесночном соусе
- Филе трески в панировке с кремом Фета
- Колбаски Pork Salami
- Суп из баранины с перловкой
- Куриное бедро в томатном соусе Булгур отварной
- Шоколад темный классический
- Куриный рулет из лаваша
- Мюсли с шоколадом
- Гуляш из свинины
- Рис с мексиканской смесью
- Отбивная в духовке
- Биотин
- Икорное масло
- Лосось
- Мороженое в лимон
- Цинк
- Блины фаршированные печенью
- Бефстроганов с горчицей тг
- Спагетти "Моя цена"
- Батончик REX
- Филе индейки на буковой щепе
- Нутовое молочко
- Ветчина
- Овсяные хлопья с отрубями
- Котлеты с геркулесом
- Омлет с творогом 5%
- Домашняя куриная колбаса
- Жюльен с курицей и грибами
- FORSIO. Финиковй батончик с протеином, арахисом и какао
- Баклажаны как грибочки (без жарки)
- Хлеб нут-овсянка
- Конфета мультизлаковая шок.
- Майонез нежный 15%
Метки: Как приготовить Суп из кильки в томате, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кильки в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
