Рецепт Пп паста с курицей и сливочным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп паста с курицей и сливочным соусом

Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] 110 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Творожный сыр 40 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 200 г
Сыр Российский 45% [Красная Цена] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп паста с курицей и сливочным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 8.7% 539 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 8.1% 577 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 3.6% 1288 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 103.9 г 2273 г 4.6% 2.1% 2188 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 3.4% 1378 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 3.6% 1286 г
Витамин В4, холин 62.92 мг 500 мг 12.6% 5.9% 795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.797 мг 5 мг 15.9% 7.4% 627 г
Витамин В6, пиридоксин 0.328 мг 2 мг 16.4% 7.7% 610 г
Витамин В9, фолаты 9.402 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4254 г
Витамин В12, кобаламин 0.417 мкг 3 мкг 13.9% 6.5% 719 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 1.2% 4021 г
Витамин Н, биотин 2.347 мкг 50 мкг 4.7% 2.2% 2130 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.2982 мг 20 мг 16.5% 7.7% 606 г
Ниацин 3.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.53 мг 2500 мг 8.4% 3.9% 1187 г
Кальций, Ca 88.18 мг 1000 мг 8.8% 4.1% 1134 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 4.6% 1026 г
Натрий, Na 182.54 мг 1300 мг 14% 6.5% 712 г
Сера, S 102.14 мг 1000 мг 10.2% 4.8% 979 г
Фосфор, P 122.8 мг 800 мг 15.4% 7.2% 651 г
Хлор, Cl 295.85 мг 2300 мг 12.9% 6% 777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 1.7% 2711 г
Йод, I 9.54 мкг 150 мкг 6.4% 3% 1572 г
Кобальт, Co 3.784 мкг 10 мкг 37.8% 17.7% 264 г
Марганец, Mn 0.0186 мг 2 мг 0.9% 0.4% 10753 г
Медь, Cu 42.38 мкг 1000 мкг 4.2% 2% 2360 г
Молибден, Mo 8.239 мкг 70 мкг 11.8% 5.5% 850 г
Олово, Sn 7.47 мкг ~
Селен, Se 9.284 мкг 55 мкг 16.9% 7.9% 592 г
Стронций, Sr 9.77 мкг ~
Фтор, F 60.52 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6609 г
Хром, Cr 10.28 мкг 50 мкг 20.6% 9.6% 486 г
Цинк, Zn 0.7407 мг 12 мг 6.2% 2.9% 1620 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.425 г ~
Аргинин* 0.67 г ~
Валин 0.522 г ~
Гистидин* 0.483 г ~
Изолейцин 0.453 г ~
Лейцин 0.779 г ~
Лизин 0.99 г ~
Метионин 0.184 г ~
Метионин + Цистеин 0.343 г ~
Треонин 0.43 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.416 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.778 г ~
Заменимые аминокислоты 0.577 г ~
Аланин 0.487 г ~
Аспарагиновая кислота 0.749 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.34 г ~
Глутаминовая кислота 1.203 г ~
Пролин 0.451 г ~
Серин 0.412 г ~
Тирозин 0.362 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.348 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.764 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.238 г ~
6:0 Капроновая 0.141 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.152 г ~
14:0 Миристиновая 1.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.479 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.765 г ~
20:0 Арахиновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.399 г min 16.8 г 14.3% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.236 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.864 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.418 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.125 г ~

Энергетическая ценность Пп паста с курицей и сливочным соусом составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 103.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПАСТА С КУРИЦЕЙ И СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

Пп паста с курицей и сливочным соусом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином B6 - 16,4 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 37,8 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 16,9 %, хромом - 20,6 %

Чем полезен Пп паста с курицей и сливочным соусом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп паста с курицей и сливочным соусом, калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп паста с курицей и сливочным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты