Рецепт ПП-десерт с грушей в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-десерт с грушей в микроволновке

Яйцо куриное 1 С0
Кефир 2,5% жирности 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Груша 100 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Кокосовая стружка, подслащенная 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-десерт с грушей в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.5 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1567 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 6% 1551 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.5% 1436 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 5.4% 1711 г
Углеводы (общие) 14.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7% 1333 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.1% 3003 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61 мкг 900 мкг 6.8% 6.3% 1475 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 8.4% 1111 г
Витамин В4, холин 72.95 мг 500 мг 14.6% 13.6% 685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 7.9% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.55 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5298 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 7.4% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 2% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 4.3% 2188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 2.5% 3659 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.534 мкг 50 мкг 11.1% 10.3% 904 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.3876 мг 20 мг 6.9% 6.4% 1441 г
Ниацин 0.228 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.99 мг 2500 мг 6% 5.6% 1678 г
Кальций, Ca 60.43 мг 1000 мг 6% 5.6% 1655 г
Кремний, Si 2.44 мг 30 мг 8.1% 7.5% 1230 г
Магний, Mg 13.75 мг 400 мг 3.4% 3.2% 2909 г
Натрий, Na 67.18 мг 1300 мг 5.2% 4.8% 1935 г
Сера, S 55.35 мг 1000 мг 5.5% 5.1% 1807 г
Фосфор, P 85.4 мг 800 мг 10.7% 10% 937 г
Хлор, Cl 91.59 мг 2300 мг 4% 3.7% 2511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161 мкг ~
Бор, B 47.8 мкг ~
Ванадий, V 10.84 мкг ~
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 7.6% 1224 г
Йод, I 7.61 мкг 150 мкг 5.1% 4.7% 1971 г
Кобальт, Co 5.928 мкг 10 мкг 59.3% 55.2% 169 г
Литий, Li 1.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.1042 мг 2 мг 5.2% 4.8% 1919 г
Медь, Cu 76.18 мкг 1000 мкг 7.6% 7.1% 1313 г
Молибден, Mo 5.917 мкг 70 мкг 8.5% 7.9% 1183 г
Никель, Ni 5.984 мкг ~
Олово, Sn 5.61 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 7.836 мкг 55 мкг 14.2% 13.2% 702 г
Стронций, Sr 29.14 мкг ~
Титан, Ti 1.12 мкг ~
Фтор, F 23.59 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16956 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 4.3% 2155 г
Цинк, Zn 0.509 мг 12 мг 4.2% 3.9% 2358 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.464 г от 4.7 до 16.8 г 9.9% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.593 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.233 г ~
14:0 Миристиновая 0.095 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.455 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.291 г min 16.8 г 7.7% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.855 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.227 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность ПП-десерт с грушей в микроволновке составляет 107,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.5 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ДЕСЕРТ С ГРУШЕЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ

ПП-десерт с грушей в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 59,3 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен ПП-десерт с грушей в микроволновке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП-десерт с грушей в микроволновке, калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-десерт с грушей в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги