Рецепт питание пурпротеин яичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты питание пурпротеин яичный

Яичный белок куриный, сухой	88 г
Масло какао	1 г
Мука из зародышей пшеницы	3 г
Вода	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "питание пурпротеин яичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	515 г
Белки	73.5 г	76 г	96.7%	29.6%	103 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	1.5%	2000 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.3%	10950 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	16.1 г	2273 г	0.7%	0.2%	14118 г
Зола	5.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	1.786 мг	1.8 мг	99.2%	30.3%	101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.312 мг	15 мг	2.1%	0.6%	4808 г
Витамин РР, НЭ	20.318 мг	20 мг	101.6%	31.1%	98 г
Ниацин	1.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	962.42 мг	2500 мг	38.5%	11.8%	260 г
Кальций, Ca	67.17 мг	1000 мг	6.7%	2%	1489 г
Магний, Mg	30.88 мг	400 мг	7.7%	2.4%	1295 г
Натрий, Na	1141.58 мг	1300 мг	87.8%	26.9%	114 г
Сера, S	1179.28 мг	1000 мг	117.9%	36.1%	85 г
Фосфор, P	203 мг	800 мг	25.4%	7.8%	394 г
Хлор, Cl	1084.27 мг	2300 мг	47.1%	14.4%	212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.713 мг	18 мг	9.5%	2.9%	1051 г
Йод, I	22 мкг	150 мкг	14.7%	4.5%	682 г
Кобальт, Co	3.52 мкг	10 мкг	35.2%	10.8%	284 г
Марганец, Mn	0.0265 мг	2 мг	1.3%	0.4%	7547 г
Медь, Cu	158.45 мкг	1000 мкг	15.8%	4.8%	631 г
Молибден, Mo	12.32 мкг	70 мкг	17.6%	5.4%	568 г
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Хром, Cr	9.68 мкг	50 мкг	19.4%	5.9%	517 г
Цинк, Zn	0.7128 мг	12 мг	5.9%	1.8%	1684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.465 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	4.154 г	~
Валин	4.805 г	~
Гистидин*	1.602 г	~
Изолейцин	4.277 г	~
Лейцин	6.178 г	~
Лизин	4.444 г	~
Метионин	2.798 г	~
Метионин + Цистеин	4.514 г	~
Треонин	3.238 г	~
Триптофан	1.118 г	~
Фенилаланин	4.453 г	~
Фенилаланин+Тирозин	7.269 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	4.963 г	~
Аспарагиновая кислота	6.926 г	~
Глицин	2.675 г	~
Глутаминовая кислота	9.918 г	~
Пролин	2.71 г	~
Серин	5.535 г	~
Тирозин	2.816 г	~
Цистеин	1.725 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
18:0 Стеариновая	0.303 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.353 г	min 16.8 г	2.1%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.345 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность питание пурпротеин яичный составляет 327 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327 кКал	-%
	Белки	73.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	16.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТАНИЕ ПУРПРОТЕИН ЯИЧНЫЙ

питание пурпротеин яичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 99,2 %, витамином PP - 101,6 %, калием - 38,5 %, фосфором - 25,4 %, хлором - 47,1 %, йодом - 14,7 %, кобальтом - 35,2 %, медью - 15,8 %, молибденом - 17,6 %, хромом - 19,4 %

Чем полезен питание пурпротеин яичный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить питание пурпротеин яичный, калорийность 327 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления питание пурпротеин яичный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе