Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 930 г |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.7% | 2375 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 14.2% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 5.7% | 3247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 13% | 1401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.4% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.227 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9463 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 22.8% | 798 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 7377 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
Витамин Н, биотин | 3.006 мкг | 50 мкг | 6% | 10.9% | 1663 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7515 мг | 20 мг | 3.8% | 6.9% | 2661 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.15 мг | 2500 мг | 5.5% | 10% | 1823 г |
Кальций, Ca | 112.73 мг | 1000 мг | 11.3% | 20.6% | 887 г |
Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 6% | 3042 г |
Натрий, Na | 46.97 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.6% | 2768 г |
Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3671 г |
Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 19.3% | 947 г |
Хлор, Cl | 93.94 мг | 2300 мг | 4.1% | 7.5% | 2448 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 10.2% | 1775 г |
Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 13.7% | 1330 г |
Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 42553 г |
Медь, Cu | 11.27 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 8873 г |
Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.2% | 1490 г |
Олово, Sn | 14.09 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 5857 г |
Стронций, Sr | 15.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21288 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.9% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3193 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.597 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.8 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|