Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 21.5% | 1188 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 49.9% | 513 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2637 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 39130 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 18.7% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.63 мг | 1.8 мг | 35% | 89.5% | 286 г |
Витамин В4, холин | 30.94 мг | 500 мг | 6.2% | 15.9% | 1616 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.94 мг | 5 мг | 58.8% | 150.4% | 170 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 12% | 2143 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 12.5% | 2027 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 17.1% | 1503 г |
Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.6% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 23.644 мкг | 50 мкг | 47.3% | 121% | 211 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4044 мг | 20 мг | 37% | 94.6% | 270 г |
Ниацин | 6.347 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 659.56 мг | 2500 мг | 26.4% | 67.5% | 379 г |
Кальций, Ca | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 20080 г |
Кремний, Si | 2.333 мг | 30 мг | 7.8% | 19.9% | 1286 г |
Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 12% | 2142 г |
Натрий, Na | 7.47 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17403 г |
Сера, S | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.5% | 2707 г |
Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 45.8% | 559 г |
Хлор, Cl | 31.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.6% | 7393 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 325.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 5.4% | 4826 г |
Йод, I | 28 мкг | 150 мкг | 18.7% | 47.8% | 536 г |
Кобальт, Co | 18.667 мкг | 10 мкг | 186.7% | 477.5% | 54 г |
Литий, Li | 0.622 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 14.1% | 1812 г |
Медь, Cu | 668.89 мкг | 1000 мкг | 66.9% | 171.1% | 150 г |
Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.4% | 3000 г |
Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 40.444 мкг | 55 мкг | 73.5% | 188% | 136 г |
Стронций, Sr | 13.07 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 44.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36731 г |
Хром, Cr | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 51.7% | 495 г |
Цинк, Zn | 0.3746 мг | 12 мг | 3.1% | 7.9% | 3203 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.686 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 37.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.183 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 15.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны жареные без масла составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.1 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|