Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Монастырский | 40 г |
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
Какао [Красный Октябрь] | 15 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 28 г |
Сироп Топинамбура [Терра] | 25 г |
Кокосовые Сливки [Aroy-D] | 120 г |
Coconut For Professionals [Alpro] | 22 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Детское питание, Фрукты, яблоко и малина, пюре | 60 г |
Шоколад Горький 73% Какао [Ritter Sport] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 319.8 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.5% | 1246 г |
Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 12.1% | 258 г |
Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.5% | 890 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 1.05 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.15 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 92593 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.15 мкг | 400 мкг | 266667 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.232 мг | 15 мг | 14.9% | 4.7% | 672 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0159 мг | 20 мг | 0.1% | 125786 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Кальций, Ca | 0.75 мг | 1000 мг | 0.1% | 133333 г | |
Магний, Mg | 0.6 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Сера, S | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 54545 г |
Медь, Cu | 8.1 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 122222 г | |
Цинк, Zn | 0.0045 мг | 12 мг | 266667 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.998 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 19.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.57 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.998 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 319,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 319.8 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 21.7 г | -% | |
Углеводы | 24.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 46.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|