Рецепт Морковный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный крем суп
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 600 г |
| Чеснок | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 1500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Тмин, семена | 3 г |
| Чеснок, порошок | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный крем суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1159 мкг | 900 мкг | 128.8% | 126.2% | 78 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.251 мг | 5 мг | 145% | 142% | 69 г |
| бета Криптоксантин | 5.243 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.778 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.7% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.408 мг | 15 мг | 16.1% | 15.8% | 623 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8511 мг | 20 мг | 4.3% | 4.2% | 2350 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.4 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2670 г |
| Кремний, Si | 10.301 мг | 30 мг | 34.3% | 33.6% | 291 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 7.1% | 1373 г |
| Натрий, Na | 18.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 6974 г |
| Сера, S | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3828 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 7.4% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 52.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2329 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.672 мкг | 10 мкг | 26.7% | 26.2% | 374 г |
| Литий, Li | 2.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 6.9% | 1423 г |
| Медь, Cu | 82.15 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 8.344 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.7% | 839 г |
| Никель, Ni | 3.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.882 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6236 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14771 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5536 мг | 12 мг | 4.6% | 4.5% | 2168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.891 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.5% | 60.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.345 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.98 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный крем суп составляет 102,1 кКал.
- Порция = 350 гр (357.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КРЕМ СУП
Морковный крем суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 128,8 %, бэта-каротином - 145 %, витамином E - 16,1 %, кремнием - 34,3 %, кобальтом - 26,7 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Морковный крем суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп для чистки по Магеря
- Окунь в кляре
- ПП суши с творогом
- Соль (меньше натрия + калий и магний)
- Подлива 25.07
- Котлеты
- Говядина в духовке
- Шоколад Перу 100%
- Портулак жареный
- Салат с томатами и базиликом 25 июля
- Паста с креветками
- Салат 25.07
- Мороженое малинка
- Напиток из облепихи с мятой «О»
- Селёдка под шубой
- Донер Лосось 300 г.
- Рис длиннозёрный шлифованный обработанный паром
- Борщ на кур.бульоне
- 25 июля мойва жар на нутовой муке
- Скумбрия горячего копчения
- Тыквенный крем-суп с запеченым нутом 320/20гр
- Куриное филе отварное сп т0255К 200
- Горбуша жареная
- Таёжные цукаты из сосновых шишек «Таежная кладовая»
- Манго смузи
- Белёвская пастила классическая
- Салат (редис, огурец, яйцо)
- Торт с экспонентой масляный
- Уха из судака т02347Км 400
- Чахохбили 100 гр 75 гр соус 0072/4377
- Хліб слайси Warburtons
- Соус Альфредо
- Котлеты по-албански
- Кабачки жареные т102К 125
- Котлеты с капустой
- Castañas
- Салат 25_07_2024
- Соус соево-сметанно-горчичный
- Икра кабачковая тт80027к 100
- Сыр тильзер
- Окунь атлантический
- минерал кальций фосфат лайт
- Мармелад MetaBio
- Гуляш с куриной грудкой
- Торт с экспонентой сливочный
- Пастила яблочная классическая
- Салат зеленый с огурцами ипомидорами т103/1073К 100
- Плов с куриной грудкой
- Запеканка завтрак
- Помидоры + стручковая фасоль
- Суп вермешельн.
- Десерт
- Салатная смесь 3
- Хлеб подовый/серый на ржаной закваске
- Начинка из филе голени индюшки, куриного фарша и б/к капусты -25.07.24
- Песочное печенье
- Exponenta
- Омлет с овощами морковь
- Суп с фрикадельками 65
- ШАШЛЫЧНЫЙ КЕТЧУП [Master GURME®]
- Маково-миндальный пирог с черникой
- Салат овощной
- Exponenta
- Творожный сыр 55%
- Мороженое
- Лопатка свиная
- Кабачковые оладья
- Квас деревенский
- Винегрет
- Шоколад молочный с вафлей ''BAR M'' [Barambo]
- Пресервы из сельди пряного посола с луком
- Соус Альфредо-Песто
- ☰ Кабачок квашеный с чесноком
- Лапша удон с овощами и курицей
- Протеин Red Lockers
- Хлеб деревенский
- Торт на сковороде
- Огурец ?
- Milbona cream spread
- Пп
- Соус Teriyaki BBQ-sauce Kikkoman с мёдом
- Шаурма с печёные вешанками ВВ
- Медальоны рыбные из горбуши с сыром
- Choco Stix
- Воппер ролл
- Гамбургер [Бургеркинг]
- Салат 1
- Кинг фри [бургекинг]
- Творожок Ирменский с жимолостью
- шашлык из свинины
- Котлеты из фарша
- Слойка с ветчиной смарт
- Кефир 1%
- Овсяные печенья
- Пангасиус по-французски
- Тунец натуральный консервированный
- Сыр
- Суп
- Салат овощ.(перец+пом.+огур) с маслом
- Харчо
Метки: Как приготовить Морковный крем суп, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
