Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арбуз | 170 г |
Клубника замороженная | 70 г |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 28 г |
Сахар, пудра | 20 г |
Вода | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.5% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 10.8% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.3% | 9278 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8475 г |
бета Криптоксантин | 3.522 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.692 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.2% | 3356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 8.811 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.6% | 4540 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 32.4% | 640 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2779 мг | 20 мг | 1.4% | 2.9% | 7197 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.11 мг | 2500 мг | 4% | 8.3% | 2473 г |
Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8084 г |
Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 5% | 4188 г |
Натрий, Na | 11.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11484 г |
Сера, S | 4.7 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21277 г |
Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 1.9% | 10811 г |
Хлор, Cl | 0.13 мг | 2300 мг | 1769231 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 8.1% | 2539 г |
Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.9% | 2326 г |
Медь, Cu | 35.32 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.3% | 2831 г |
Молибден, Mo | 0.151 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 46358 г |
Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13285 г |
Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
Цинк, Zn | 0.0994 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 12072 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сорбет арбуз клубника составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.1 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|