Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, покромка | 300 г |
Соус Сальса [Heinz] | 30 г |
Перец сладкий красный | 30 г |
Цукини с кожурой | 30 г |
Кукуруза Початок на Гриле [Гипербола] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10% | 563 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.5% | 487 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3311 г |
Лютеин + Зеаксантин | 151.786 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 51.08 мг | 500 мг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5.2% | 1073 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 9.8% | 576 г |
Витамин В9, фолаты | 9.786 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4087 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.143 мкг | 3 мкг | 71.4% | 40.1% | 140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.14 мг | 90 мг | 21.3% | 12% | 470 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7593 мг | 20 мг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.29 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13459 г |
Кремний, Si | 1.571 мг | 30 мг | 5.2% | 2.9% | 1910 г |
Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2037 г |
Натрий, Na | 52.93 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2456 г |
Сера, S | 165.86 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 8.4% | 669 г |
Хлор, Cl | 43.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5287 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2799 г |
Кобальт, Co | 5.214 мкг | 10 мкг | 52.1% | 29.3% | 192 г |
Литий, Li | 6.214 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4073 г |
Медь, Cu | 140.93 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.9% | 710 г |
Молибден, Mo | 8.643 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.9% | 810 г |
Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 54.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8791 г |
Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
Цинк, Zn | 2.3686 мг | 12 мг | 19.7% | 11.1% | 507 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейк рамп хар составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.1 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|